دانشمندان راهی ساده برای بازگرداندن عشق به مطالعه کشف کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، بسیاری از افراد در بزرگسالی به دلیل کمبود وقت، خستگی، عادت غرق شدن در رسانه‌های اجتماعی یا تجربیات منفی با ادبیات مورد نیاز در مدرسه، خواندن برای لذت را کنار می‌گذارند. با این حال، روانشناسان و متخصصان توجه خاطرنشان می‌کنند که می‌توان عادت مطالعه را در هر سنی دوباره زنده کرد و مزایای آن هم برای سلامت روان و هم برای کیفیت زندگی قابل توجه است، همانطور که توسط آسوشیتدپرس (AP) گزارش شده است .

تحقیقات نشان می‌دهد که مطالعه استرس را کاهش می‌دهد و همدلی و تفکر خلاق را توسعه می‌دهد. با این حال، علاقه به آن رو به کاهش است: تجزیه و تحلیل داده‌های دولت ایالات متحده نشان داد که نسبت بزرگسالانی که در یک روز معمولی برای لذت بردن مطالعه می‌کنند از ۲۸٪ در سال ۲۰۰۴ به ۱۶٪ در سال ۲۰۲۳ کاهش یافته است. این آمار نه تنها شامل کتاب‌های کاغذی، بلکه کتاب‌های الکترونیکی، کتاب‌های صوتی و مجلات را نیز شامل می‌شود.

کارشناسان معتقدند اشتباه اصلی هنگام بازگشت به مطالعه، ایجاد انتظارات غیرواقعی است. آنها توصیه می‌کنند که با کتاب‌های غیرداستانی پیچیده یا رمان‌های طولانی شروع نکنید، بلکه با کتابی شروع کنید که تضمین می‌کند از آن لذت خواهید برد. مهم است که روی علایق خودتان تمرکز کنید، نه روی فهرست‌های مد روز. یک سوال ساده اغلب کمک می‌کند: اخیراً از چه فیلم یا سریال تلویزیونی لذت برده‌اید؟ می‌توانید بر اساس ژانر و حال و هوای آن، کتاب مشابهی پیدا کنید.

منظم بودن نیز به همان اندازه مهم است. متخصصان توجه توصیه می‌کنند مطالعه را در برنامه روزانه خود بگنجانید: چند صفحه قبل از خواب، در طول استراحت ناهار یا هنگام رفت و آمد. حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز به ایجاد یک عادت پایدار کمک می‌کند. همچنین ایده خوبی است که عوامل حواس‌پرتی را به حداقل برسانید - برای مثال، تلفن خود را از دید خود دور نگه دارید.

قالب کتاب هم مهم است. کسانی که تمرکز روی کتاب کاغذی برایشان دشوار است، ممکن است کتاب‌های الکترونیکی یا صوتی را مناسب بیابند - گوش دادن به آنها هنگام پیاده‌روی، تمیز کردن یا مسافرت راحت است. یک عنصر اجتماعی نیز می‌تواند انگیزه را افزایش دهد: باشگاه‌های کتاب، از جمله باشگاه‌های کتابخوانی بی‌صدا که در آنها افراد به سادگی با هم کتاب می‌خوانند، به افراد کمک می‌کنند تا خواندن را به عنوان بخشی از زندگی خود ببینند، نه یک تلاش انفرادی.

روانشناسان تأکید می‌کنند: اگر کتابی «روان» نیست، می‌توان و باید آن را کنار گذاشت. مطالعه نباید به یک کار طاقت‌فرسا تبدیل شود. برای بسیاری از خوانندگان دائمی، مطالعه به راهی برای تجدید قوا پس از یک روز پراسترس تبدیل می‌شود و کنجکاوی و تعادل عاطفی را حفظ می‌کند. این احساس لذت است که کلید حفظ یک عادت طولانی‌مدت محسوب می‌شود، نه تعداد صفحات خوانده شده.