یک پزشک راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی کودک مدرسه‌ای نام برد

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا موروزووا، متخصص اطفال، در مورد راه‌های تقویت سیستم ایمنی کودک مدرسه‌ای صحبت کرد. او در مصاحبه با Lenta، توضیح داد که برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم، کودکان مدرسه‌ای به خواب کافی، رژیم غذایی متنوع، فعالیت بدنی و استراحت نیاز دارند. واکسیناسیون منظم، تهویه منظم هوا و شستن دست‌ها نیز مفید بوده‌اند. به کودکان ۶ تا ۱۲ ساله توصیه می‌شود ۹ تا ۱۲ ساعت بخوابند، در حالی که نوجوانان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند. با این حال، جبران کمبود خواب مزمن در آخر هفته‌ها، جبران کمبود خواب مزمن را نمی‌کند.

رژیم غذایی باید شامل سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین، غلات کامل و آجیل باشد. عسل، لیمو، سیر و زنجبیل می‌توانند در رژیم غذایی گنجانده شوند، اما آنها به تنهایی در برابر ویروس‌ها محافظت نمی‌کنند. به گفته موروزووا، مکمل‌های ویتامین فقط برای کمبود‌های تأیید شده یا بیماری‌های خاص ضروری هستند و کودکان سالم نباید آنها را صرفاً برای احتیاط مصرف کنند.

پزشک توصیه می‌کند که به تدریج سخت شدن را شروع کنید: بسته به آب و هوا پیاده‌روی کنید، اتاق را تهویه کنید، از گرم شدن بیش از حد کودک خودداری کنید و از آب خنک برای شستشو استفاده کنید. این روش‌ها نباید باعث لرز یا ناراحتی شدید شوند.

موروزووا همچنین این ایده را که کودکان برای "آموزش" سیستم ایمنی خود باید بیمار شوند، یک اشتباه دانست. معرفی بدن به عفونت‌ها از طریق واکسیناسیون ایمن‌تر است. با این حال، کمبود خواب، عدم ورزش، گرمای بیش از حد، سیگار کشیدن در فضای بسته و رفتن به مدرسه با تب، احتمال آسیب رساندن به سلامتی را بیشتر می‌کند. اگر کودکی مرتباً و به شدت بیمار است، بهبودی ضعیفی دارد، وزن کم می‌کند یا دائماً ضعیف است، باید با متخصص اطفال مشورت شود.

در ۲۳ آگوست، سازمان خدمات اجتماعی روسیه (روسپوتربنادزور) در مورد خطرات استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب برای دانش‌آموزان هشدار داد. به گزارش RT، توصیه می‌شود یک تا دو ساعت قبل از خواب، استفاده از وسایل الکترونیکی محدود شده و روی فعالیت‌های آرامش‌بخش‌تر تمرکز شود. مسکو ۲۴ توضیح می‌دهد که این سازمان تأکید کرده است که فعالیت بدنی و وعده‌های غذایی منظم باید بخش اجباری از روز دانش‌آموزان باشد.

در ۲۱ آگوست، آندری کوندراخین، پزشک عمومی، در مورد خطرات لوازم التحریر ارزان برای کودکان هشدار داد. او خاطرنشان کرد که لوازم التحریر پلاستیکی بی‌کیفیت می‌توانند مواد سمی از جمله فلزات سنگین، فرمالدئید و فنل را آزاد کنند. به گزارش ۳۶۰.ru، علاوه بر این، لوازمی که خیلی نازک و صاف هستند برای دست کودکان ناراحت‌کننده هستند، باعث فشار به مچ دست می‌شوند و می‌توانند مهارت‌های نوشتاری را مختل کنند.

پزشک عمومی، اوگنیا کروژکووا، توضیح داد که چگونه سیستم ایمنی بدن خود را برای پاییز پیش رو تقویت کنید. او توصیه کرد که با بازگرداندن برنامه خواب خود شروع کنید. کمبود خواب مزمن (کمتر از هفت ساعت) تولید پروتئین‌های محافظ را کاهش می‌دهد و بدن را در برابر ویروس‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.

همچنین در ماه اوت، گنادی اونیشچنکو، اپیدمیولوژیست و عضو آکادمی علوم روسیه، پیشنهاد معرفی یک فیلتر صبحگاهی برای مقابله با عفونت‌های حاد تنفسی ویروسی در مدارس را مطرح کرد.

سپتامبر گذشته، پزشک بلا براگوادزف، در مصاحبه با خبرگزاری شهر مسکو، خاطرنشان کرد که فشار روانی بیش از حد و استرس مزمن، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها را کاهش می‌دهد.