یک پزشک توضیح می‌دهد که چرا پا‌ها در هوای گرم متورم می‌شوند و در مورد آن چه باید کرد

دکتر گورین: پنج راه برای مقابله با تورم پا در گرما وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، یاروسلاو گورین، پزشک و دانشیار دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: در تابستان، پا‌ها اغلب به دلیل گرما متورم می‌شوند؛ این یک واکنش طبیعی بدن است. اما می‌توان از تورم به پنج روش جلوگیری کرد: تخلیه عمودی، دوش کنتراست، نوشیدن مایعات فراوان، فشرده‌سازی الاستیک و اجتناب از نایلون.

دکتر توضیح داد: «خون از پا‌ها از طریق رگ‌های عمیق به قلب بالا می‌رود. درون این رگ‌ها، کیسه‌هایی به نام دریچه وجود دارد. آنها فقط به سمت بالا باز می‌شوند و از بازگشت خون به پایین جلوگیری می‌کنند. اما گرما رگ‌ها را گشاد می‌کند (این تلاش بدن برای خنک کردن خود با آزاد کردن گرما از طریق پوست است). رگ‌ها گشاد می‌شوند و دیواره‌های آنها شل می‌شود. دریچه‌ها دیگر محکم بسته نمی‌شوند و در نهایت، خون به پایین نشت می‌کند. خون راکد می‌شود و بخش مایع آن (پلاسما) از طریق دیواره‌های رگ به بافت اطراف نشت می‌کند. به طور معمول، سیستم لنفاوی این خون را به بیرون پمپ می‌کند. اما در گرما، نمی‌تواند از پس آن برآید.»

علاوه بر این، در تابستان افراد کمتر حرکت می‌کنند، عرق می‌کنند و مایعات از دست می‌دهند - همه اینها رکود لنفاوی را افزایش می‌دهد.

«شما نمی‌توانید گرما را خاموش کنید، اما می‌توانید به رگ‌ها و لنف خود کمک کنید. نکته اول: تخلیه عمودی. به پشت دراز بکشید، پا‌های خود را روی بالش یا دیوار بالا ببرید تا پاهایتان بالاتر از قلبتان (۳۰-۴۰ سانتی‌متر) قرار گیرند. ۱۵ دقیقه در آنجا دراز بکشید. مایع تحت تأثیر جاذبه راحت‌تر به مجرای سینه‌ای برمی‌گردد. نکته دوم: دوش کنتراست. در حمام، به مدت ۱۰ ثانیه جریان آب خنک را روی ساق پا‌های خود هدایت کنید، سپس به مدت ۱۰ ثانیه آب گرم (دمای اتاق) را. ۵ بار تکرار کنید. این یک ورزش عروقی است. با این حال، اگر رگ‌های واریسی دارید، دوش کنتراست روی پا‌ها منع مصرف دارد.»

سومین توصیه این است که آب بیشتری بنوشید. چهارمین و پنجمین توصیه این است که از پوشیدن لباس‌های نایلونی یا تنگ خودداری کنید و شروع به پوشیدن لباس‌های فشاری کنید.

این پزشک در پایان گفت: «جوراب‌های مصنوعی، جوراب شلواری و شلوار‌های جین تنگ، غدد لنفاوی سطحی (مانند کشاله ران) را فشرده می‌کنند که مانع تخلیه لنفاوی می‌شود. بهتر است از شلوار‌های نخی گشاد (شلوار، شلوارک) و جوراب‌های نخی استفاده کنید. لباس شما نباید رد قرمز باقی بگذارد. همچنین، اگر می‌دانید که در هوای گرم دو ساعت در صف می‌ایستید، جوراب‌های فشاری کلاس ۱ (جوراب‌های تا زانو) بپوشید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری