پزشکان اثربخشی ویتامین D را توضیح می‌دهند

ویتامین D نقش کلیدی در حفظ سلامت دارد؛ استخوان‌ها را تقویت می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، سیستم غدد درون‌ریز را تنظیم می‌کند، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد و بر خلق و خو تأثیر مثبت می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دکتر آلویا سالیخووا، متخصص آلرژی و ایمونولوژی، همه فرآورده‌های ویتامین D به یک اندازه مؤثر نیستند. ویتامین D به دو شکل اصلی موجود است:

D۲ (ارگوکلسیفرول): منبع آن گیاهی است و کمتر جذب می‌شود و سریع‌تر از بدن دفع می‌شود.

ویتامین D۳ (کوله‌کلسیفرول): نوعی ویتامین طبیعی که توسط بدن از غذا‌هایی مانند ماهی‌های چرب و تخم‌مرغ به دست می‌آید و همچنین تحت تأثیر نور خورشید تولید می‌شود. ویتامین D۳ ترجیح داده می‌شود، زیرا سطح ویتامین D خون را ۳۰ ٪ مؤثرتر افزایش می‌دهد.

این پزشک توضیح می‌دهد:

«همه تولیدکنندگان به استاندارد‌های خالص‌سازی و دوز پایبند نیستند، بنابراین برخی از مکمل‌های ارزان‌قیمت ممکن است حاوی ناخالصی یا مقادیر ناکافی از ماده مؤثر باشند. بهتر است محصولاتی را از شرکت‌های داروسازی معتبر و قابل اعتماد انتخاب کنید.»

این نشان می‌دهد که ویتامین D در فرآورده‌های دارویی ممکن است به شکل مایع، قرص یا کپسول باشد:

قطره‌های محلول در آب برای افرادی که جذب چربی ضعیفی دارند، مانند بیماران مبتلا به اختلالات گوارشی، مناسب هستند.

کپسول‌های حاوی محلول روغن، راحت و به راحتی جذب می‌شوند.

این قرص‌ها ممکن است برای همه مناسب نباشند، زیرا برای جذب به چربی کافی در غذا نیاز دارند.

او اضافه می‌کند:

«دوز پیشگیرانه برای بزرگسالان بین ۶۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی روزانه است. در موارد کمبود شدید، پزشک ممکن است دوز‌هایی بین ۴۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ واحد بین‌المللی را برای یک دوره درمانی کوتاه تجویز کند. باید توجه داشت که مصرف دوز‌های بالا بدون نظارت پزشک ممکن است منجر به هیپرویتامینوز D شود که بسیار خطرناک است.»

در پایان، دکتر سالیخووا تأکید می‌کند که ویتامین D برای سلامتی ضروری است و اثربخشی آن به شکل، کیفیت و دوز مناسب آن بستگی دارد. او توصیه می‌کند که قبل از شروع مصرف، سطح خون ۲۵ (OH) D خود را بررسی کرده و با پزشک مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری