مقابله با استرس در شرایط بحران به سادگی رعایت این موارد!

به گزارش مجله خبری نگار/اقتصاد ایران،دکتر کیومرث بشلیده با بیان اینکه جنگ، مولد استرس زیادی برای انسانهاست، اظهار کرد: مواجهه ممتد با استرس، اثر فرسایشی برای روان انسان و به ویژه کودکان دارد.

وی افزود: برای مقابله با این عوارض، روانشناسی توصیه‌های شناختی و رفتاری مهمی دارد. در جنبه شناختی، اگر انسان‌ها بتوانند معنای والایی در جنگ و حوادث آن پیدا و یا ایجاد کنند، کنار آمدن با شرایط جنگی آسان‌تر می‌شود.

این استاد گروه روانشناسی دانشگاه شهید چمران اهواز ادامه‌داد: به طور مثال، درک این موضوع که ما تجاوزگر نیستیم و اینکه خدا از دفاع مشروع ما رضایت دارد و برای این ناملایمات به ما توجه می‌کند، می‌تواند از بار هیجانی منفی جنگ بکاهد.

درک تجربه مشترک انسانی در جنگ

وی بیان کرد: جنبه شناختی دیگر برای کاهش فشار ناشی از جنگ این است که عمیقأ آگاه باشیم این نوع تنیدگی‌ها و دلشوره‌ها به ما تنها اختصاص ندارد، بلکه دیگر همنوعان در اطراف ما دقیقا این آشفتگی‌ها را تجربه می‌کنند.

بشلیده تاکید کرد: زمانی که بدانیم درد و رنج، تجربه مشترک انسانی است؛ از حالات خود کلافه نمی‌شویم.

این استاد گروه روانشناسی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: در حالت فشار روانی باید از «در خودماندگی» پرهیز کنیم و صادقانه به‌هم ریختگی و آشفتگی خود را با دوستان و یا خویشاوندان نزدیک در میان بگذاریم و به تجربه‌های آنها نیز کاملا گوش کنیم.

اهمیت برقراری ارتباط با نزدیکان

بشلیده افزود: انسان موجودی اجتماعی است و سطح اضطراب او با پیوندجویی به‌طور معنی‌داری کاهش پیدا می‌کند.

وی گفت: باید به این نکته توجه کرد که برخی از گروه‌های مردمی در شرایط استرس‌زا شایسته توجه بیشتری هستند.

این استاد گروه روانشناسی دانشگاه شهید چمران اهواز ادامه داد: در چنین شرایطی، «زنان باردار» باید توسط همسر و یا فرزندان، بیشتر مورد توجه قرار گیرند. خویشاوندان باید جویای احوال او باشند. همچنین ارتباط گروهی زنان باردار با یکدیگر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

چگونگی کنترل استرس کودکان در زمان بحران

وی اضافه کرد: یکی دیگر از گروه‌هایی که در ایام بحران باید مورد توجه خاص قرار گیرند، کودکان هستند.

بشلیده در ادامه گفت: در این شرایط، علاوه بر گفت‌و‌گو درباره احساسات کودکان باید ترس آنها را به رسمیت بشناسیم و حتی به آنها اعلام کنیم بزرگتر‌ها هم این ترس را تجربه کرده‌اند.

وی با تاکید بر لزوم استفاده از برچسب‌های واژگان مناسب برای عواطف مختلف و دلداری کلامی، عنوان کرد: زمانی که کودکان غرق هیجان ترس و دلشوره هستند، انعطاف ذهنی آنها کاهش پیدا می‌کند و در نتیجه نمی‌توانند از شرایط اضطراب خارج شوند که در چنین موقعیتی، بازی جنگ و گریز و همچنین انجام حالت‌های کودکانه پرواز پرنده و یا راه رفتن قورباغه، می‌تواند بسیار موثر باشد.