نان موزی بدون قند، کراکر سیب‌زمینی وگان یا توپ‌های انرژی‌زا - توپ‌های کوچکی که از میوه‌های خشک، آجیل و کاکائو ساخته شده‌اند - همگی بخشی از صنعت تنقلات سالم هستند.
کد خبر: ۸۵۶۰۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۳
کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که این ماده غذایی ساده، سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، نقش مؤثری در سلامت بدن ایفا کند.
کد خبر: ۸۴۷۳۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۹
ماست سرشار از پروتئین و کلسیم است. در مطالعه‌ای بر روی زنان مشاهده شد، کسانی که ماست یونانی سرشار از پروتئین را به عنوان میان‌وعده بعدازظهر مصرف کردند، در ادامه روز کمتر از کسانی که هیچ میان وعده ای نخوردند، گرسنه شدند و درنتیجه کمتر غذا خوردند
کد خبر: ۸۴۵۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
مطالعه‌ای که در ۸ ژوئن ۲۰۲۵ در مجله European Heart Journal منتشر شد، نشان داد که برخی میان‌وعده‌های به‌ظاهر سالم، مانند پروتئین بار‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، به دلیل محتوای بالای قند‌های پنهان، چربی‌های ترانس و سدیم، می‌توانند خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش دهند. این پژوهش، که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شد، داده‌های بیش از ۵۰۰،۰۰۰ نفر را در ۱۲ کشور بررسی کرد و زنگ خطری برای مصرف‌کنندگان میان‌وعده‌های فرآوری‌شده به صدا درآورد.
کد خبر: ۸۴۳۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
میان وعده سالم در کنار تنظیم قند خون باعث تامین انرژی بدن، تنظیم اشتها و جلوگیری از پر خوری شده و در کاهش وزن ما نقش مهمی ایفا می‌کند.
کد خبر: ۸۴۰۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
میان وعده سالم در کنار تنظیم قند خون باعث تامین انرژی بدن، تنظیم اشتها و جلوگیری از پر خوری شده و در کاهش وزن ما نقش مهمی ایفا می‌کند.
کد خبر: ۸۳۹۱۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۵
فشار خون بالا مقدمه‌ای برای حوادث جدی قلبی عروقی است، بنابراین مهم است که میزان بالای آن را معکوس کنیم.
کد خبر: ۸۳۵۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
چیپس میوه خشک یکی از بهترین گزینه‌ها برای میان وعده های سالم و مغذی است که علاوه بر طعم خوشایند، دارای ارزش غذایی بالایی نیز است. این میان وعده طبیعی، بدون مواد افزودنی مضر، می‌تواند جایگزین مناسبی برای تنقلات ناسالم باشد.
کد خبر: ۸۳۲۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۴
بسیاری از ما تجربه کرده‌ایم که درست در میانه‌ی روز یا بین وعده‌های غذایی اصلی، ناگهان احساس گرسنگی سراغمان می‌آید و وسوسه‌ی خوردن یک خوراکی ناسالم یا پرکالری ما را درگیر می‌کند. اینجاست که اهمیت انتخاب میان‌وعده‌های مناسب نمایان می‌شود.
کد خبر: ۸۳۱۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳
تیمی از دانشمندان مطالعه‌ای را انجام داده‌اند که ارتباط بین تغذیه و سلامت عمومی، به ویژه در زمینه پیشگیری از سرطان را بررسی می‌کند.
کد خبر: ۸۱۳۸۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۵
میان وعده های زیر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند، که می‌توانند سلامت شما در طول زمستان را تضمین کنند.
کد خبر: ۷۴۸۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۶
مویز، انگور سیاه خشک شده است که آب‌دار و شیرین است و فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی‌های قاعدگی را تسکین می‌دهد، به سلامت روان و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، ضدافسردگی است، سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد و از اسیدیته‌ی بدن می‌کاهد.
کد خبر: ۷۰۰۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۶
نان لقمه‌ای آلمانی یا نان برلینر (Berliner) که با نام برلینر کنپل (Berliner Knüppel) هم شناخته می‌شود، نوعی نان توپی است که با انواع مربا، کرم کاستارد، شکلات، خامه، پنیر یا حتی با گوشت چرخ کرده پر می‌شود.
کد خبر: ۶۹۳۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۱
میان‌وعده به معنای خوردن وعده‌های سبک‌تر غذایی بین وعده‌های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.
کد خبر: ۶۸۴۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۴
خوردن میان‌وعده راهی است که کمک می‌کند مصرف مواد مغذی مانند میوه‌ها و سبزیجات را افزایش دهید. همچنین میان‌وعده‌های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای این که یک میان‌وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون‌های سیری می‌شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد احساس سیری کمک می‌کند.
کد خبر: ۶۸۴۴۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
میان‌وعده به معنای خوردن وعده‌های سبک‌تر غذایی بین وعده‌های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.
کد خبر: ۶۸۲۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
یک راه سالم‌تر برای میان‌وعده، انتخاب غذا‌هایی است که ترکیبی از پروتئین، فیبر و مقدار کمی چربی مفید برای قلب هستند، مانند چربی‌های تک غیراشباع یا اسید‌های چرب امگا ۳ که حاوی شکر یا نمک زیاد نباشد. این نوع میان وعده ها بیشتر شما را سیر می‌کنند و تا وعده غذایی بعدی راضی نگه می‌دارند.
کد خبر: ۶۷۵۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
اگر بلافاصله پس از خوردن میان وعده متوجه شدید که به سمت یخچال می‌روید، ممکن است نوع اشتباهی از غذا را انتخاب کرده باشید. تنقلات پرکالری که سرشار از چربی یا شکر هستند مانند آب نبات و چیپس سیب زمینی، ممکن است هوس فوری شما را برطرف کنند، اما گرسنگی را فقط برای مدت کوتاهی از بین می‌برند.
کد خبر: ۶۷۴۹۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
میان وعده ها و تنقلات در واقع می‌توانند به شما در حفظ وزن سالم و حتی کاهش وزن کمک کنند تا زمانی که به انواع آنها توجه کنید و انتخاب‌های هوشمندانه‌ای داشته باشید.
کد خبر: ۶۷۴۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۶
میان‌وعده‌ها غذا‌های مختصری هستند که بین دو وعده غذای اصلی به کودک داده می‌شوند. از آنجا که معده کودک کوچک ولی نیاز او به انرژی زیاد است، باید حداقل در روز دو میان‌وعده مصرف کنند. این وعده غذایی اگرچه مهم است، اما هرگز نمی‌تواند جایگزین غذای اصلی شود؛ بنابراین در انتخاب نوع آنها باید دقت کرد.
کد خبر: ۶۳۵۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶