دانشمندان اهمیت صبحانه را تأیید کرده‌اند

یک مطالعه علمی جدید فواید استثنایی صبحانه برای سلامتی را تأیید کرده است. به گفته Med-heal، وعده غذایی صبحگاهی واقعاً مهمترین وعده غذایی روز است.

به گزارش مجله خبری نگار،یک مطالعه علمی جدید فواید استثنایی صبحانه برای سلامتی را تأیید کرده است. به گفته Med-heal، وعده غذایی صبحگاهی واقعاً مهمترین وعده غذایی روز است.

یک مقاله علمی که در دسامبر ۲۰۲۰ در مجله Nutrition منتشر شد، نتایج مطالعه‌ای را ارائه می‌دهد که شامل ۶۵۰۰۰ زن طی سه سال بود. این مطالعه، تعداد وعده‌های غذایی، از جمله تعداد وعده‌های صبحانه را پیگیری کرد.

دانشمندان دریافتند که شرکت‌کنندگان در این مطالعه بین سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۱، ۱۱ پوند وزن اضافی اضافه کردند. علاوه بر این، میزان افزایش وزن در بین زنانی که صبحانه را حذف نمی‌کردند، کمتر (۷ درصد) بود. بنابراین، صبحانه منظم به عنوان یک عامل مهم در حفظ وزن سالم بدن شناخته شد.

نویسندگان این مطالعه جدید می‌گویند: «شواهد علمی دیگری نیز به فواید صبحانه اشاره دارند. خوردن غذا ظرف یک ساعت پس از بیدار شدن برای حفظ تعادل انرژی در صبح مطلوب است. ناگفته پیداست که یک صبحانه سالم نیاز به انتخاب غذا‌های سالم دارد - بلغور جو دوسر، تخم مرغ، میوه‌ها و انواع توت‌ها، آووکادو، دانه‌های چیا و غیره. تأثیر وعده غذایی صبحگاهی شما بر بدن شما به انتخاب صحیح غذا‌های صبحانه بستگی دارد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری