چرا در شروع تعطیلات بیمار می‌شویم؟

همه مشتاقانه منتظر تعطیلات هستند تا پس از هفته‌ها کار خسته‌کننده، استراحت کنند، اما برخی ناگهان خود را با علائم غیرمنتظره‌ای از بیماری می‌بینند، گویی بدنشان زمان تسلیم شدن در برابر بیماری را انتخاب می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این علائم معمولاً شامل سردرد، خستگی، گلودرد و علائم شبیه آنفولانزا می‌شود. این پدیده در بین محققان به عنوان "بیماری اوقات فراغت" یا از نظر علمی به عنوان "اثر ناامیدی" شناخته می‌شود و یک وضعیت سلامتی است که توجه علمی فزاینده‌ای را به خود جلب کرده است.

این الگو زمانی رخ می‌دهد که بدن از حالت استرس فعال در حین کار به حالت آرامش ناگهانی تغییر می‌کند و منجر به تغییراتی در سیستم‌های ایمنی و هورمونی می‌شود. در طول استرس حاد، بدن کورتیزول آزاد می‌کند، هورمونی که به عنوان یک ضد التهاب طبیعی و مسکن درد عمل می‌کند. پس از استراحت، سطح کورتیزول به سرعت شروع به کاهش می‌کند و این اثر محافظتی را کاهش می‌دهد و بدن را در برابر علائم فوق یا عفونت‌های جدید آسیب‌پذیرتر می‌کند.

گذشته از این دلیل فیزیولوژیکی، عادات مرتبط با تعطیلات نیز می‌توانند در افزایش خطر ابتلا به بیماری نقش داشته باشند، مانند سفر‌های طاقت‌فرسا، تغییر در رژیم غذایی، کمبود خواب و معاشرت با افراد جدید، که همگی می‌توانند سیستم ایمنی بدن را در زمانی که برای مقابله با تغییرات اطراف به قدرت نیاز داریم، تضعیف کنند.

تجمع این عوامل منفی، تأثیر خود را به وضوح زمانی نشان می‌دهد که شما دست از کار می‌کشید، زیرا بدن شما از حالت اضطراری مداومی که در آن به سر می‌برد، رها می‌شود و شروع به نشان دادن علائم خستگی و ضعفی می‌کند که قبلاً پنهان کرده بود.

برای محافظت از خود در برابر این پدیده، می‌توانید مراقبت از سلامت خود را در طول سال کاری شروع کنید، نه فقط در ابتدای تعطیلات. کارشناسان توصیه می‌کنند که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، به اندازه کافی بخوابید و در طول روز استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. وقتی زمان تعطیلات شما فرا می‌رسد، سعی کنید به تدریج از یک برنامه کاری شلوغ به یک برنامه کاری آرام‌تر تغییر دهید، نه اینکه به طور ناگهانی آن را متوقف کنید. انجام برخی ورزش‌های سبک و هیدراته ماندن نیز می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند.

منبع: ساینس آلرت

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری