ورزش می‌تواند به مقابله با اضطراب کمک کند

دانشمندان مطالعات متعددی انجام داده‌اند که ثابت کرده است راه‌هایی برای غلبه بر اضطراب بدون دارو وجود دارد. ورزش می‌تواند مفید باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان مطالعات متعددی انجام داده‌اند که ثابت کرده است راه‌هایی برای غلبه بر اضطراب بدون دارو وجود دارد. ورزش می‌تواند مفید باشد.

نگرانی در مورد آینده می‌تواند با احساس ترس همراه باشد و گاهی اوقات می‌تواند ناخوشایند و غیرقابل تحمل شود. علائم ممکن است شامل افزایش ضربان قلب، تغییر در راه رفتن، افزایش تعریق و موارد دیگر باشد. اختلالات اضطرابی اغلب از استرس و آسیب روانی قبلی ناشی می‌شوند. علل دیگر نیز ممکن است شامل بیماری‌های زمینه‌ای، سوء مصرف الکل و سوء مصرف مواد باشد.

این مطالعه ۲۸۶ داوطلب را به کار گرفت. همه آنها تحت درمان اختلالات اضطرابی تشخیص داده شده بودند. حدود نیمی از داوطلبان به مدت ۱۰ سال از این شرایط رنج می‌بردند. از این تعداد، ۷۰٪ زن بودند و میانگین سنی آنها ۳۹ سال بود.

همه داوطلبان به چند گروه تقسیم شدند. این تقسیم‌بندی بر اساس میزان ورزشی که انجام می‌دادند، تعیین شد. پس از ۱۲ هفته، داوطلبانی که فعالیت بدنی سبک داشتند، توانستند وضعیت خود را ۳.۶ برابر بهبود بخشند. بیمارانی که ورزش شدید انجام دادند، وضعیت خود را ۵ برابر بهبود بخشیدند. کسانی که ورزش نکردند، عملاً هیچ بهبودی نشان ندادند. ما قبلاً در مورد راه‌های مبارزه با افسردگی پاییزی بحث کرده‌ایم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری