سن اوج توانایی‌های جسمی اعلام شد

اوج عملکرد فیزیکی در سن ۳۵ سالگی حاصل می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار،استقامت بدنی، قدرت و عملکرد عضلانی از اوایل ۳۵ سالگی به تدریج شروع به کاهش می‌کند، اما فعالیت بدنی در هر سنی به کند شدن این روند کمک می‌کند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان موسسه کارولینسکا در سوئد به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله کاشکسی، سارکوپنی و عضله (JCSM) منتشر شده است.

این مطالعه بر اساس داده‌های مطالعه فعالیت بدنی و تناسب اندام سوئد انجام شده است که چند صد زن و مرد را که به صورت تصادفی از نوجوانی تا بزرگسالی - از سنین ۱۶ تا ۶۳ سالگی - انتخاب شده بودند، دنبال کرد. این یکی از معدود مطالعاتی است که به طور منظم تناسب اندام افراد یکسان را در طول تقریباً نیم قرن اندازه‌گیری می‌کند.

نتایج نشان داد که کاهش ظرفیت هوازی، قدرت عضلانی و استقامت از حدود ۳۵ سالگی شروع می‌شود و صرف نظر از سطح فعالیت بدنی، به تدریج با افزایش سن سرعت می‌گیرد. با این حال، فعالیت بدنی به طور قابل توجهی این کاهش را کاهش می‌دهد.

نکته‌ی مهم این است که شرکت‌کنندگانی که فعالیت بدنی منظم را در بزرگسالی شروع کردند، امتیاز تناسب اندام خود را ۵ تا ۱۰ درصد بهبود بخشیدند. این بدان معناست که حتی شروع ورزش در سنین بالاتر نیز می‌تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد.

ماریا وسترستال، نویسنده‌ی اصلی و مدرس گروه پزشکی آزمایشگاهی در موسسه‌ی کارولینسکا، خاطرنشان کرد: «هیچ‌وقت برای شروع حرکت دیر نیست. مطالعه‌ی ما نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند روند کاهش عملکرد بدنی را کند کند، حتی اگر نتواند آن را به‌طور کامل متوقف کند.»

به گفته محققان، مرحله بعدی این کار به یافتن مکانیسم‌های بیولوژیکی اختصاص خواهد یافت که توضیح می‌دهند چرا اکثر افراد در حدود ۳۵ سالگی به اوج آمادگی جسمانی می‌رسند و چرا ورزش منظم می‌تواند تغییرات مرتبط با سن را کند کند، اما آنها را به طور کامل از بین نمی‌برد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری