کد مطلب: ۸۶۳۸۹۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۵ تير ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۴

زمان لازم برای پیاده‌روی جهت پیشگیری از کمردرد مزمن

زمان لازم برای پیاده‌روی جهت پیشگیری از کمردرد مزمن

کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است که روزانه زندگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، با وجود روش‌ها و رویکرد‌های زیادی که برای پیشگیری و درمان استفاده می‌شود، محققان هنوز در تلاشند تا عوامل مؤثر بر این درد، به ویژه در مورد فعالیت بدنی و تأثیر آن بر سلامت ستون فقرات را بهتر درک کنند. در این زمینه، مطالعات اخیر نقش پیاده‌روی را به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و تأثیر بالقوه آن بر کاهش مشکلات مزمن کمر برجسته کرده‌اند.

یک مطالعه انجام شده در نروژ نشان داد که پیاده‌روی بیش از ۷۸ دقیقه در روز، حتی اگر آهسته و با سرعت متوسط باشد، خطر کمردرد مزمن را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

این مطالعه داده‌های سلامت بیش از ۱۱۰۰۰ شرکت‌کننده را طی چندین سال تجزیه و تحلیل کرد. شرکت‌کنندگان دستگاه‌هایی را پوشیدند که فعالیت بدنی آنها، از جمله زمان و سرعت پیاده‌روی را اندازه‌گیری می‌کرد. نتایج نشان داد افرادی که بین ۷۸ تا ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کردند، ۱۳٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به کمردرد مزمن بودند، در حالی که افرادی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کردند، در مقایسه با افرادی که کمتر از ۷۸ دقیقه پیاده‌روی می‌کردند، ۲۳٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به کمردرد مزمن بودند.

این مطالعه همچنین نشان داد که شدت (سرعت) پیاده‌روی در مقایسه با کل مدت زمان پیاده‌روی روزانه، در کاهش خطر، تأثیر کمتری دارد.

رایان حداد، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه علوم و فناوری نروژ، گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که مدت زمان پیاده‌روی روزانه در کاهش خطر کمردرد مزمن، مهم‌تر از سرعت آن است.»

این یافته‌ها به اهمیت ارتقای سیاست‌های بهداشت عمومی که افزایش پیاده‌روی را به عنوان وسیله‌ای مؤثر برای پیشگیری از این بیماری‌ها تشویق می‌کنند، اشاره دارد.

این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.

منبع: ساینس آلرت

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی کمردرد

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر