کار‌های خانه و پیاده‌روی تا محل کار برای سلامتی مفید است

یک مطالعه جدید نشان داده است که از هر ۱۲ مرگ و میر در یک دوره پنج ساله، می‌توان با ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند تمیز کردن خانه یا پیاده‌روی تا محل کار، از یک مورد جلوگیری کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید نشان داده است که از هر ۱۲ مرگ و میر در یک دوره پنج ساله، می‌توان با ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند تمیز کردن خانه یا پیاده‌روی تا محل کار، از یک مورد جلوگیری کرد.

نویسندگان این مطالعه که در مجله لنست منتشر شده است، نوشتند که «فعالیت طولانی‌تر (۷۵۰ دقیقه در هفته) منجر به کاهش بیشتر (مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی) می‌شود، به ویژه در میان افرادی که به دلیل رفت و آمد، کار و کار‌های خانه، فعالیت بدنی خود را در طول روز توزیع می‌کنند.»

این مطالعه شامل ۱۳۰۰۰۰ نفر در ۱۷ کشور بود.

نویسندگان گفتند که «در مقیاس جهانی تأیید می‌کند که فعالیت بدنی با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.»

آنها توضیح دادند که این موضوع صرف نظر از کشور مبدا شرکت‌کنندگان، نوع فعالیت بدنی یا اینکه تفریحی بوده یا بخشی از زندگی روزمره، صادق است.

سازمان بهداشت جهانی حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی «با شدت متوسط» در هفته را توصیه می‌کند.

نویسندگان این مطالعه می‌گویند که حدود یک چهارم جمعیت جهان به این هدف دست نمی‌یابند.

اسکات لیر از دانشگاه سیمون فریزر در کانادا، نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: «این تحقیق نشان می‌دهد که پیاده‌روی به مدت ۳۰ دقیقه در بیشتر روز‌های هفته مزایای قابل توجهی دارد.»

این مطالعه شامل افراد ۳۵ تا ۷۰ ساله ساکن در شهر‌ها و مناطق روستایی در کشور‌های فقیر و ثروتمند بود. این افراد تقریباً به مدت هفت سال تحت نظر بودند.

این مطالعه نشان داد که از ۱۰۶۹۷۰ نفری که سطح توصیه شده فعالیت بدنی را رعایت می‌کردند، ۳.۸٪ به بیماری قلبی عروقی مبتلا شدند، در حالی که این رقم در بین افرادی که سطح توصیه شده فعالیت بدنی را رعایت نمی‌کردند، ۵.۱٪ بود.

این مطالعه افزود که خطر مرگ در بین افرادی که سطح توصیه شده فعالیت بدنی را رعایت نمی‌کردند، ۶.۴٪ و در بین افرادی که سطح توصیه شده فعالیت بدنی را رعایت نمی‌کردند، ۴.۲٪ بود.

رفت و آمد به محل کار، کار و کار‌های خانه رایج‌ترین اشکال فعالیت بدنی بودند.

نویسندگان این مطالعه تأیید کردند که مطالعات قبلی در مورد این موضوع عمدتاً بر کشور‌های پردرآمد متمرکز بوده است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری