۹ نکته پزشکی برای حفظ سلامت دستگاه تنفسی در پاییز

به گزارش مجله خبری نگار، هر فصل تغییرات آب و هوایی و رفتاری خاص خود را به همراه دارد که به طور قابل توجهی بر زندگی مردم تأثیر می‌گذارد. با شروع پاییز و زمستان، دما و رطوبت شروع به کاهش می‌کنند.

بیشتر مردم از ترس سرما تمایل دارند در‌ها و پنجره‌های خود را ببندند، که به نوبه خود به ایجاد محیطی مناسب برای پخش شدن ویروس‌ها و باکتری‌ها و ماندگاری بیشتر آنها در هوا کمک می‌کند، در نتیجه احتمال انتقال آنها از فردی به فرد دیگر افزایش می‌یابد و باعث عفونت و شیوع بیماری می‌شود.

دکتر ایمن ساکلی نه نکته پزشکی برای حفظ سلامت دستگاه تنفسی در پاییز ارائه می‌دهد.

سقلی با اشاره به اینکه «گونه‌های جدیدی از ویروس‌ها اخیراً ظهور کرده‌اند، از جمله ویروس کرونای جدید، دلتا و بتا»، گفت: «شایع‌ترین بیماری‌های تنفسی آنفولانزا، سرماخوردگی، سرفه و فارنژیت هستند و همچنین مسری‌ترین آنها نیز می‌باشند.»

او افزود: «ما باید اقدامات لازم را برای محافظت از خود و خانواده‌هایمان در برابر این بیماری‌ها انجام دهیم، همانطور که گفته می‌شود یک اونس پیشگیری ارزش یک پوند درمان را دارد.» نکات ارائه شده توسط دکتر سقلی به شرح زیر است:

۱- ماسک‌های پزشکی در حفظ ایمنی بسیار مؤثر بوده‌اند، زیرا آنها یک مانع و اولین خط دفاعی در برابر ویروس‌های خارجی هستند. با پوشیدن آنها، فرد و خانواده‌اش از این بیماری‌های عفونی محافظت می‌شوند.

۲- عادت دادن بدن به تنفس از طریق بینی به جای دهان، چرا که مو‌های داخل بینی، هوا را قبل از ورود به ریه‌ها، از طریق مجاری تصفیه، گرم و مرطوب می‌کنند. بینی مسیر طبیعی ورود و خروج هوا به بدن است و هنگام تنفس از طریق دهان، ویروس‌ها به راحتی وارد سیستم تنفسی می‌شوند و باعث بیماری می‌شوند.

۳- به اختلاف دمای داخل خانه و سرمای بیرون توجه کنید. برای تنظیم و آماده سازی دمای بدن می‌توانید قبل از خروج از خانه یک لیوان آب بنوشید. همچنین می‌توانید در دما‌های بسیار پایین، یک شال روی بینی خود بیندازید، یا مثلاً هنگام خروج از حمام گرم، از قرار گرفتن در معرض هوای سرد خودداری کنید.

۴- همیشه به بهداشت شخصی توجه کنید و به محض ورود از بیرون، دست‌های خود را حداقل به مدت بیست ثانیه بشویید و خوب ماساژ دهید، زیرا بیشتر بیماری‌های تنفسی از طریق دست دادن یا لمس کردن مناطقی که ویروس‌ها در آن وجود دارند، منتقل می‌شوند. از استفاده از وسایل و وسایل دیگران خودداری کنید و فرزندان خود را از این امر آگاه کنید، زیرا کودکان بیشتر احتمال دارد از وسایل همکلاسی‌های خود در مدرسه استفاده کنند.

۵- از حضور در مکان‌های شلوغ و پر ازدحام خودداری کنید. اگر مجبور به حضور در آنها هستید، برای مدت طولانی آنجا نمانید. تا حد امکان فاصله حداقل یک و نیم متر را بین خود و دیگران حفظ کنید.

۶- حفظ هیدراتاسیون بدن با نوشیدن مایعات کافی، زیرا مایعات سیستم تنفسی را مرطوب می‌کنند، تنفس را آسان‌تر می‌کنند و ترشحات ریه را کاهش می‌دهند. نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی گرم یکی از مهمترین چیز‌هایی است که در طول کار یا تحصیل انرژی بدن را تأمین می‌کند و حتی به جلوگیری از آنفولانزا، سرماخوردگی و بیماری‌های زمستانی به طور کلی کمک می‌کند.

۷- بهتر است نوشیدنی‌های گرم سرشار از ویتامین C مانند زنجبیل، لیمو و پرتقال بنوشید، زیرا آنها گرما ایجاد می‌کنند و در عین حال به جلوگیری از بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی یا سرفه کمک می‌کنند.

۸- هر از گاهی هوای خانه خود را تهویه کنید، زیرا بخاری‌ها هوای اتاق بسته را خشک می‌کنند و در نتیجه لایه مخاطی که هوای ورودی به بینی را از ویروس‌ها تصفیه می‌کند، خشک می‌شود و این منجر به بیماری می‌شود.

۹- شما باید واکسن‌های لازم علیه بیماری‌های تنفسی مانند آنفولانزا و کرونا را بزنید.

آناتولی