علم به این بحث پایان می‌دهد: چرا باید استفاده از دکمه چرت زدن(تعویق) را متوقف کنید؟

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که توسط محققان بیمارستان زنان بریگام در ماساچوست انجام شد، نشان داد که علی‌رغم هشدار‌های پزشکان خواب در مورد اثرات منفی آنها بر کیفیت خواب، به ویژه در ساعات پایانی، استفاده از زنگ‌های هشدار چرت زدن به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این تیم تحقیقاتی که داده‌های بیش از ۲۱۰۰۰ نفر را که از برنامه ردیابی خواب تلفن هوشمند Sleep Cycle استفاده می‌کردند، تجزیه و تحلیل کردند، دریافتند که بیش از نیمی از کاربران روزانه دکمه چرت زدن را فشار می‌دهند و به طور متوسط ​​هر روز صبح ۱۱ دقیقه خوابشان قطع می‌شود. حدود ۴۵٪ از آنها به عنوان «کاربران پرمصرف» توصیف شدند که بیش از ۸۰٪ روز‌های هفته از «چرت» استفاده می‌کردند و حدود ۲۰ دقیقه به خواب منقطع خود اضافه می‌کردند.

دکتر ربکا رابینز، محقق ارشد این مطالعه، خطر این عادت را توضیح داد و گفت: «ساعت‌های آخر خواب با خواب با حرکات سریع چشم (REM) مشخص می‌شود که برای مغز عمیق و ترمیم‌کننده است. اما چرت‌های مکرر مانع از ورود بدن به این مرحله می‌شود و فرد را در حالت خواب سبک و غیرمولد نگه می‌دارد.»

او افزود که بهتر است زمان اصلی زنگ هشدار خود را به تعویق بیندازید تا اینکه به چرت زدن‌های مکرر تکیه کنید. او گفت: «زنگ هشدار خود را برای زمان واقعی که باید از خواب بیدار شوید تنظیم کنید و بلافاصله به آن پاسخ دهید، نه اینکه خواب خود را با یک سری چرت زدن‌ها که ضررشان بیشتر از فایده‌شان است، مختل کنید.»

محققان همچنین خاطرنشان کردند که استفاده از قابلیت چرت زدن در روز‌های کاری افزایش و در آخر هفته‌ها کاهش می‌یابد، زیرا در این روز‌ها بسیاری از افراد مجبور نیستند در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوند. داده‌ها نشان داد افرادی که دیر می‌خوابند، نسبت به افرادی که زود می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد چرت بزنند و دوره‌های خواب طولانی‌تر، احتمال چرت زدن را افزایش می‌دهد.

این مطالعه که بر اساس شش ماه داده و بیش از سه میلیون جلسه خواب از کاربران در چهار قاره انجام شده است، نشان می‌دهد که ساکنان ایالات متحده، سوئد و آلمان بیشترین احتمال چرت زدن را دارند، در حالی که ژاپنی‌ها و استرالیایی‌ها کمترین احتمال را دارند. همچنین به نظر می‌رسد زنان بیشتر از مردان چرت می‌زنند، که محققان این را به میزان بالاتر بی‌خوابی و بار خانوادگی و حرفه‌ای آنها نسبت می‌دهند.

همچنین یک تغییر فصلی جزئی در میزان چرت زدن ثبت شد، به طوری که در نیمکره شمالی در ماه دسامبر افزایش و در ماه سپتامبر کاهش یافت و در نیمکره جنوبی برعکس.

محققان نتیجه گرفتند که برای درک کامل تأثیر استفاده از زنگ هشدار چرت زدن بر عملکرد روزانه، هوشیاری ذهنی و کیفیت خواب طولانی مدت، تحقیقات بیشتری لازم است.

این مطالعه در مجله Scientific Reports منتشر شده است.

منبع: دیلی میل