کد مطلب: ۸۲۹۰۴۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

دانشمندان عواقب یک شب بی‌خوابی را برای سلامتی آشکار کردند

دانشمندان عواقب یک شب بی‌خوابی را برای سلامتی آشکار کردند

تحقیقات تایید می‌کند که حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر بدن انسان داشته باشد و عواقب کوتاه‌مدت و بلندمدتی را به همراه داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات تایید می‌کند که حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر بدن انسان داشته باشد و عواقب کوتاه‌مدت و بلندمدتی را به همراه داشته باشد. در کوتاه مدت، کمبود خواب منجر به کاهش تمرکز، اختلال در حافظه و عملکرد‌های شناختی و همچنین نوسانات خلقی می‌شود، پورتال mirnovru می‌نویسد.

برای مثال، مغز در پردازش اطلاعات و تشکیل خاطرات جدید، کارایی کمتری پیدا می‌کند، که این امر به ویژه برای دانشجویان و متخصصانی که به فعالیت ذهنی بالایی نیاز دارند، اهمیت دارد.

بی‌خوابی همچنین بر وضعیت عاطفی شما تأثیر می‌گذارد: سطح اضطراب افزایش می‌یابد، تحریک‌پذیری بیشتر می‌شود و توانایی مقابله با استرس کاهش می‌یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند خطر افسردگی و سایر اختلالات روانی را افزایش دهد. علاوه بر این، کمبود خواب عملکرد سیستم عصبی مرکزی را مختل می‌کند و واکنش‌های بدن را کند می‌کند و احتمال اشتباه یا تصادف را مثلاً هنگام رانندگی افزایش می‌دهد.

از نظر جسمی، یک شب بی‌خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. در طول خواب، بدن سیتوکین تولید می‌کند، پروتئین‌هایی که به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند. کمبود خواب تولید آنها را کاهش می‌دهد و بدن را در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند. تغییرات در سطح هورمونی نیز مشاهده می‌شود: سطح لپتین (هورمون سیری) کاهش و سطح گرلین (هورمون گرسنگی) افزایش می‌یابد که می‌تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود.

در دراز مدت، کمبود خواب منظم با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است. یک مطالعه همچنین نشان داد که حتی یک شب کمبود خواب می‌تواند تجمع پروتئین بتا آمیلوئید را در مغز افزایش دهد که نشانگر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر است.

دانشمندان بر اهمیت حفظ برنامه خواب برای حفظ سلامت جسمی و روانی تأکید دارند. برای جلوگیری از عواقب منفی، توصیه می‌شود حداقل ۷ تا ۹ ساعت در روز بخوابید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: بی‌خوابی خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر