به گزارش مجله خبری نگار،پاستا کاربونارا، یکی از غذاهای کلاسیک ایتالیایی است که ریشه در منطقه لاتزیو (جایی که رم، پایتخت ایتالیا، در آن واقع شده) دارد. طبق افسانهها، این غذا برای اولین بار توسط معدنچیان زغالسنگ این منطقه (که به ایتالیایی "carbonai" نامیده میشوند) اختراع شد، چرا که به راحتی میتوانستند غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات بسازند. نسخه پاستا کاربونارای Rachael Ray همچنان به سنتهای اولیه وفادار است و از افزودن خامه به سس خودداری میکند. در عوض، او از تخممرغها برای غلیظ کردن سس استفاده میکند، به طوری که با پخت جزئی تخممرغها در اسپاگتی داغ، سسی خوشمزه و لطیف به دست میآید. با این دستور پخت در بخش آشپزی شما هم میتوانید به راحتی این غذای خوشمزه و سنتی را تهیه کرده و از طعم اصیل آن لذت ببرید.
پاستا (یا هر نوع رشته فرنگی بلند و نازک) ۴۵۳ گرم
کوچک کلم پیچ تازه، خرد شده ۱ دسته
روغن زیتون فوق بکر ۲ قاشق غذاخوری
پانچتا (بیکن ایتالیایی)، خرد شده ۱۱۰ گرم
سوسیس ایتالیایی آسیاب شده ۲۰۰ گرم
تکههای فلفل قرمز ۱ قاشق چایخوری
سیر، خرد شده ۵ الی ۶ حبه
زرده تخم مرغ بزرگ ۳ عدد
آب لیمو ۱/۴ فنجان
نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده به میزان لازم
پنیر رومانو تازه رنده شده به میزان لازم
جعفری برگ ریز خرد شده، برای تزئین ۱ مشت
آمادهسازی پاستا و گوشت خوک: یک قابلمه بزرگ آب را به جوش بیاورید، به آن نمک اضافه کنید و پاستا را طبق دستور بسته بپزید. در حین پخت، یک ماهیتابه بزرگ را گرم کرده و پانچتا و سوسیس را به آن اضافه کنید. آنها را به مدت چهار دقیقه بپزید، سپس فلفل قرمز و سیر را اضافه کنید و به مدت ۳۰ ثانیه دیگر تفت دهید. در این مرحله، شراب سفید را اضافه کنید تا چکههای کف تابه از بین برود و طعم بیشتری به آن افزوده شود.
زمانی که پاستا تقریباً پخته شد (یک دقیقه قبل از اتمام زمان پخت)، کلم پیچ خرد شده را به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید تا پژمرده شود.
زرده تخممرغها را در یک کاسه کوچک بریزید. سپس ۱/۲ فنجان از آب پاستا را به آن اضافه کرده و سریع هم بزنید تا مخلوط شود. این کار باعث میشود که تخممرغها نرم شوند و از هم زدن در پاستا جلوگیری کند.
پاستا و کلم پیچ را آبکش کرده و مستقیماً به ماهیتابه اضافه کنید. سپس مخلوط تخم مرغ را روی آن بریزید و به آرامی با انبر هم بزنید تا سس غلیظ شده و پاستا را پوشش دهد. این فرآیند باید ۱ تا ۲ دقیقه طول بکشد.
در نهایت، یک مشت پنیر رومانو یا پارمزان را به پاستا اضافه کنید و آن را به خوبی مخلوط کنید.
پاستا را روی بشقابهای سرو قرار داده و با جعفری تازه خرد شده و پنیر رومانو اضافه تزئین کنید. سپس از طعم لذیذ این پاستا کاربونارای خانگی لذت ببرید.
کالری در هر وعده ۵۹۲
چربی کل ۲۷.۵ گرم
چربی اشباع شده ۸.۵ گرم
چربی ترانس ۰.۰ گرم
کلسترول ۱۳۳.۴ میلی گرم
کربوهیدرات کل ۶۱.۴ گرم
فیبر رژیمی ۳.۶ گرم
کل قندها ۳.۱ گرم
سدیم ۴۵۲.۸ میلی گرم
پروتئین ۲۰.۴ گرم
برای تبدیل کاربونارا راشل ری به تنهایی به یک وعده غذایی کامل دو ماده اضافی به دستور غذای اصلی اضافه میکنیم: سوسیس ایتالیایی و کلم پیچ. سوسیس پروتئین اضافی به آن میدهد و شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد، و کلم پیچ مواد مغذی اضافهتری مانند ویتامینهای A، K و C به آن میدهد. آنها با هم، کاربونارا را خوشمزه میکنند مواد مغذی را افزایش میدهند و آن را به شامی عالی تبدیل میکنند.
در نهایت، کاربونارای راشل ری یک دستور ساده و در عین حال فوق العاده خوشمزه است که میتواند به راحتی در خانه تهیه شود. با ترکیب طعمهای اصیل ایتالیایی و افزودن مواد تازه و سالم، این پاستا به یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی تبدیل میشود. امیدواریم که این دستور پخت لذتبخش را امتحان کنید و از طعم بینظیر آن نهایت استفاده را ببرید.
منبع: سلام دنیا