توصیه‌هایی در مورد نحوه آماده سازی بدن برای روزه‌داری

Roskachestvo: قبل از شروع روزه داری، باید سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی اضافه کنید

به گزارش مجله خبری نگار، اولسیا ماخووا، رئیس مرکز صلاحیت توسعه محصولات گیاهی Roskachestvo گفت، برای آماده شدن برای روزه، لازم است که به تدریج مصرف گوشت و محصولات لبنی را با تمرکز بر غذا‌های گیاهی کاهش دهیم. او توضیح داد که این به بدن کمک می‌کند تا سازگار شود و از استرس شدید جلوگیری کند.

سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذا‌های گیاهی نه تنها خوشمزه، بلکه فوق العاده سالم هستند. آنها سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که از هضم غذا حمایت می‌کنند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا انرژی خود را حفظ کنید. ماخووا گفت.

علاوه بر این، به گفته وی، لازم است چربی‌های سالم بیشتری در منو گنجانده شود، به عنوان مثال، آجیل، دانه و آووکادو بخورید. برای حفظ سلامت روده، ماخووا توصیه کرد که غذا‌های تخمیر شده مانند کلم ترش، کیمچی یا ماست گیاهی را به رژیم غذایی اضافه کنید.

وعده‌های غذایی خود را از قبل برنامه ریزی کنید تا وسوسه‌ای برای خوردن میان وعده‌های مضر وجود نداشته باشد. همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب برای جلوگیری از کمبود انرژی مهم است. آب تمیز، دمنوش‌های گیاهی و آب میوه‌های تازه فشرده شده به حفظ تعادل آب کمک می‌کند.

به گفته وی، فعالیت بدنی منظم را فراموش نکنید: ورزش متوسط به حفظ لحن و بهبود رفاه کلی کمک می‌کند. علاوه بر این، این متخصص تصریح کرد، در صورت بروز خستگی یا ناراحتی، ارزش آن را دارد که رژیم غذایی خود را مرور کنید و غذا‌های مغذی بیشتری اضافه کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری