کد مطلب: ۷۴۴۰۰۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۵۸

تعداد قدم‌های پیاده روی مورد نیاز در روز برای مبارزه با افسردگی

تعداد قدم‌های پیاده روی مورد نیاز در روز برای مبارزه با افسردگی

کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامتی ۱۰۰۰۰ قدم در روز پیاده روی کنید. اما یک بررسی علمی پیشگامانه نشان داده است که تعداد مورد نیاز ممکن است در مبارزه با سلامت روان بسیار کمتر باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، به طور گسترده‌ای شناخته شده است که ورزش نقش حیاتی در بهبود سلامت روان و بهزیستی کلی دارد. با این حال، این اولین مطالعه‌ای است که مزایای شمارش قدم‌های روزانه را بررسی می‌کند و ارتباط بین مراحل و افسردگی را کشف می‌کند.

دانشمندان اسپانیایی ۳۳ مطالعه را شامل نزدیک به ۱۰۰۰۰۰ شرکت کننده تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که ۷۰۰۰ قدم در روز خطر ابتلا به افسردگی را تا ۳۱ درصد کاهش می‌دهد.

بر اساس این مطالعه که در مجله Jama Network Open منتشر شده است، این خطر با هر ۱۰,۰۰۰ قدم در روز ۹ درصد کاهش می‌یابد.

همه ما می‌توانیم دوره‌هایی را پشت سر بگذاریم که احساس غمگینی، عصبانیت یا انزوا از دنیا می‌کنیم، اما با افسردگی، این احساسات برای مدت طولانی ادامه می‌یابد، که بر کیفیت زندگی فرد تأثیر زیادی می‌گذارد.

افرادی که برای پیگیری تعداد قدم‌های روزانه خود از گام شمار استفاده می‌کردند و پرسشنامه‌هایی را برای ارزیابی سلامت روان خود تکمیل می‌کردند، در این مطالعه شرکت کردند.

دانشمندان دانشگاه کاستیا و دانشگاه کاستیا-لا مانچا نوشتند: "نتایج ما ارتباط قابل توجهی بین گام‌های روزانه بالاتر و علائم افسردگی کمتر و همچنین کاهش شیوع و خطر افسردگی در جمعیت بزرگسال را نشان داد. "

آنها گفتند که تشویق مردم به راه رفتن حداقل ۷,۰۰۰ قدم در روز یک ابتکار بهداشت عمومی خوب "با پتانسیل جلوگیری از افسردگی" خواهد بود.

کارشناسان هشدار می‌دهند که این یافته‌ها علیت را ثابت نمی‌کند، اما این مطالعه مزایای بالقوه تشویق افراد به دستیابی به اهداف پیاده روی روزانه را برجسته می‌کند.

دکتر برندون استوپس، از کینگز کالج لندن، که در این مطالعه شرکت نداشت، توضیح داد: "در حالی که ارتباط واضحی بین تعداد قدم‌های بالاتر و کاهش علائم افسردگی وجود دارد، ما نمی‌توانیم به طور قطعی بگوییم که پیاده روی بیشتر افسردگی را کاهش می‌دهد.

با این حال، این یافته‌ها با شواهد موجود در مورد فواید فعالیت بدنی برای سلامت روان مطابقت دارد. پیام دلگرم کننده این است که افزایش متوسط در تعداد قدم‌های روزانه می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی در آینده را کاهش دهد. اما ما به آزمایش‌های تصادفی طولانی مدت نیاز داریم تا آزمایش کنیم که آیا این رابطه علی است یا خیر. "

منبع: سان

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: افسردگی پیاده‌روی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر