فواید مصرف میوه‌های خشک که تا الان از آنها غافل بوده اید!

به گزارش مجله خبری نگار،همچنین، فیبر محلول می‌تواند آب بیشتری را جذب مدفوع کرده و حجم آن را زیاد کند. به این صورت، حرکت مدفوع در طول روده‌ی بزرگ آسان‌تر می‌شود و مشکل یبوست کاهش پیدا می‌کند. برای مثال، آلو خشک یکی از انواع میوه خشک است که متشکل از مقادیر زیادی فیبر غذایی است و به عنوان میوه‌ای ملین شناخته می‌شود. با مصرف این میوه می‌توان سلامت سیستم گوارشی را افزایش داده و از بروز مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری کرد.

تامین ویتامین‌های بدن

به طور کلی دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز روزانه‌ی بدن می‌تواند کار بسیار دشواری باشد و به همین خاطر است که خیلی از افراد روزانه از ویتامین‌ها یا مکمل‌های دیگر استفاده می‌کنند. میوه خشک می‌تواند با تامین سهمیه‌ی مواد مغذی روزانه‌ی بدن، به ویژه پتاسیم، به عنوان یک مکمل طبیعی عمل کند. بسیاری از میوه‌های خشک منابع خوبی از پتاسیم هستند که ما به طور معمول مقدار کافی آن را در طول روز دریافت نمی‌کنیم.

حفظ سلامت استخوان

از دیگر خواص و فواید این خشکبار بی نظیر که به شدت مورد توجه قرار گرفته است، می‌توان به فواید آن برای سلامت استخوان‌ها اشاره کرد. همانطور که می‌دانید وجود مواد معدنی از جمله منیزیم، کلسیم، منگنز، پتاسیم و همچنین انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین K و ویتامین C از مهم‌ترین موارد لازم برای تقویت استخوان‌ها است. میوه‌های زیادی از جمله انجیر خشک، زردآلو و بسیاری از میوه‌های دیگر مقدار قابل توجهی کلسیم را در خود جای داده‌اند، که مصرف آن سبب بالا بردن کلسیم بدن شما می‌شود.

آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و موجب بیماری‌های مختلف شوند. میوه‌های خشک مانند کشمش، زردآلو و خرما حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند.

کاهش وزن و تناسب اندام

مصرف یک سری از مواد غذایی و میوه‌ها برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری و کاهش وزن اهمیت ویژه‌ای دارد. از جمله این میوه‌ها می‌توان به میوه‌های خشک زردآلو، هلو، سیب، موز و… اشاره کرد. میوه‌های خشک به دلیل کربوهیدرات و پروتئین فراوان، باعث ایجاد احساس سیری در بدن می‌شوند و میل و اشتهای شما را برای خوردن افراطی و بیش از حد، کاهش می‌دهند.

همچنین این میوه‌ها با جلوگیری از ایجاد نفخ، برای کاهش تورم معده و روده‌ها بسیار مفید هستند. اگر از چاقی و اضافه‌وزن رنج می‌برید، نیازی نیست به دنبال رژیم‌های سفت سخت و دارو‌های عجیب‌وغریب باشید. بلکه با جایگزین‌کردن میوه خشک به‌جای تنقلات بی‌ارزش و ناسالم، می‌توانید از فواید ارزشمند این محصول در جهت لاغری و تناسب‌اندام بهره‌مند شوید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

میوه‌های خشک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری به‌حساب می‌آیند. به‌عنوان مثال ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت کمک می‌کند، در حالی‌که ویتامین A در حفظ سلامت غشا‌های مخاطی که اولین خط دفاعی بدن در برابر عفونت‌ها هستند تاثیرگذار است.

افزایش انرژی

میوه‌های خشک به دلیل محتوای قند بالا، منبع خوبی برای افزایش سریع انرژی هستند. این خاصیت آنها را به یک میان وعده مناسب برای قبل یا بعد از ورزش تبدیل می‌کند. مصرف میوه خشک می‌تواند به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد فیزیکی افراد کمک کند. میوه‌های خشک به عنوان یک منبع غذایی پر کالری شناخته می‌شوند و می‌توانند به طور مؤثر در افزایش انرژی بدن نقش داشته باشند.

این میوه‌ها اغلب حاوی قند‌های ساده مانند گلوکز و فرکتوز هستند که به سرعت در دسترس بدن قرار می‌گیرند و به سرعت تبدیل به انرژی می‌شوند. همچنین، میوه‌های خشک حاوی ویتامین‌های مختلف گروه B مانند تیامین (ویتامین B۱)، ریبوفلاوین (ویتامین B۲) و پیریدوکسین (ویتامین B۶) هستند که نقش بسیار مهمی در فرآیند‌های تبدیل مواد غذایی به انرژی دارند. این ویتامین‌ها بهبود عملکرد سیستم عصبی را تسهیل می‌کنند و موجب افزایش تولید انرژی در بدن می‌شوند.

با توجه به اینکه میوه‌های خشک نسبت به حجم کمی که دارند دارای مواد مغذی فراوانی هستند و می‌توانند به عنوان یک منبع انرژی پایدار برای فعالیت‌های روزمره و ورزشی برای افرادی که به دنبال افزایش انرژی هستند، مفید باشند. استفاده منظم از این محصولات می‌تواند به بهبود سطح انرژی بدن، افزایش استقامت و بهبود عملکرد فیزیکی کمک کند.

خرید میوه خشک

خرید میوه خشک، به دلیل تاثیر مثبت آن بر سلامتی و طعم دلچسب آن بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. محصولات ارگانیک امروزه طرفداران خود را در بازار دارند. ایده اصلی این محصولات، استفاده نکردن از مواد شیمیایی در تولید آن است. میوه خشک نیز می‌تواند به صورت ارگانیک تولید شود. به این معنا که در فرایند تولید آن، از هیچگونه مواد شیمیایی استفاده نمی‌شود؛ حتی زمانی که میوه تازه آن در حال تولید است. در تولید خود محصول نیز از هیچ ماده شیمیایی اعم از تیزاب استفاده نمی‌شود.

خرید میوه خشک ارگانیک معمولا اولین انتخاب افرادی است که پیرو یک رژیم غذایی سالم هستند. اگرچه قیمت میوه‌های ارگانیک و همینطور قیمت میوه خشک فله ارگانیک ممکن است بالاتر باشد، اما به خاطر سلامت بالاتر این محصولات، بسیار پرطرفدار هستند. برای قیمت مناسبت‌تر، می‌توانید خرید میوه خشک از سایت نبات شاپ را در نظر بگیرید.

قیمت میوه خشک

عوامل مختلفی بر قیمت میوه خشک مثال کیفیت، نوع دستگاه، بسته بندی، خدمات حمل و نقل و نوع میوه خشک موثر می‌باشد. برای خرید میوه خشک و اطلاع درباره قیمت و موجودی انواع میوه خشک، می‌توانید به سایت نبات فروت مراجعه کرده و خریدی آسان و با تضمین کیفیت داشته باشید و آن را در کوتاه‌ترین زمان ممکن تحویل گرفته و از خوردن آن لذت ببرید.