حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۹۳۳۵۶۷

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۲ آبان ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۴

پنج دلیل برای اینکه گردو برای یک سبک زندگی سالم ضروری است

پنج دلیل برای اینکه گردو برای یک سبک زندگی سالم ضروری است

گردو یکی از مهمترین غذا‌ها برای سلامت انسان محسوب می‌شود و حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی است که سلامت عمومی را ارتقا داده و مغز، قلب و زیبایی را حفظ می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، در اینجا مزایای اصلی آن ذکر شده است:

۱. بهبود عملکرد مغز:

گردو حاوی نسبت‌های ایده‌آلی از اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ و همچنین پلی‌فنول‌هایی است که سلول‌های عصبی را از آسیب محافظت می‌کنند. همچنین حاوی ویتامین E است که به جلوگیری از زوال شناختی و حفظ فعالیت ذهنی کمک می‌کند.

۲. محافظت از قلب و عروق:

گردو حاوی ال-آرژنین است که دیواره رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و منیزیم و پتاسیم به حفظ فشار خون طبیعی کمک می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گردو همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می‌کنند.

۳. پیشگیری از سرطان:

گردو حاوی اسید اورسولیک است که رشد سلول‌های سرطانی را مهار می‌کند و الاگیتانین‌ها که فعالیت ضد توموری دارند. همچنین حاوی ملاتونین است که تعادل هورمونی را تنظیم کرده و به پیشگیری از برخی بیماری‌ها کمک می‌کند.

۴. تنظیم هضم و سلامت روده:

گردو سرشار از فیبر غذایی است که رشد باکتری‌های مفید در روده را تحریک می‌کند و خواص پری‌بیوتیک را برای سلامت گوارش بهبود می‌بخشد. همچنین دارای اثر ضد التهابی است که به درمان زخم‌ها و بهبود هضم کمک می‌کند.

۵. حفظ جوانی و زیبایی:

گردو حاوی مس است که تولید کلاژن را تحریک می‌کند و روی که برای سلامت مو و ناخن مفید است. آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین از پوست در برابر پیری ناشی از نور خورشید محافظت می‌کنند و به حفظ ظاهری جوان و زیبا کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: گردو سبک زندگی سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر