شناسایی نیاز‌های غذایی کودکان نباید دلیلی برای نگرانی باشد

به گزارش مجله خبری نگار، گرفتار مرافعه و نزاع بر سر غذا نشوید. خیلی از نوپایان به نظر می‌رسد که علاقه شان را نسبت به خوردن در این سن از دست می‌دهند معمولا این نباید دلیلی برای نگرانی باشد.

اشتهای بچه‌ها روز به روز در حال تغییر است و خلاصه اینکه مجموعه آنچه که کودکتان در طول یک هفته می‌خورد مهم‌تر است از آنچه که فقط در یک روز استفاده می‌کند.

در نوپایان که بازی کردن نقش اصلی را در زندگیشان ایفا می‌کند اغلب به تغذیه توجهی نمی‌شود. بطور کل بازی کردن روشی است که کودک شما دنیای اطراف را کشف می‌کند و مهارت‌های جدید را توسعه می‌دهد اگر بتوانید از اوقات غذا خوردن فرصتی برای بازی، آموزش و اجتماعی کردن بسازید کودکتان از نشستن سر میز و صرف غذا همراه شما لذت برده و برای این مسئله ارزش زیادی قائل می‌شود بطوری که شما را کاملا متوجه این مسئله می‌کند. 

نیاز‌های غذایی: 

رژیم غذایی کودکتان باید شامل تمام مواد مغذی اصلی باشد. پروتئین کربوهیدرات‌ها (نشاسته ها) - چربی‌ها و میوه‌ها و سبزیجات. مطمئن باشید که او همه ویتامین‌ها و کانی‌هایی را که نیاز دارد بدست می‌آورد.

کودکی که نسبت به دیگران فعالیت بیشتری دارد نیاز به تنوع صحیحی دارد. اما طبق یک روش تجربی بین سن یک تا سه سالگی و رژیم کودک باید تقریبا در هر پوند (نیم کیلو) وزن ۵۰-۴۵ کالری وجود داشته باشد.

بطور متناسب کودکان نسبت به بزرگسالان برای رشد نیاز به پروتئین بیشتری دارند. کودک در ین یک تا سه سالگی بطور متوسط به یک دوم پروتئین نیاز دارد و به طور تقریبی یک چهارم از کل تغذیه اش باید شامل مواد پروتئینی حیوانی با کیفیت بالا باشد که در منابع گیاهی ذخیره شده است. بقیه در حبوبات، نان و غذا‌های کم ذخیره می‌باشد. 

تغییر مزه ها: 

بهترین روش برای تهیه نیاز‌های مغذی کودکتان، فراهم کردن یک رژیم غذایی متنوع می‌باشد. اگر کودک نشان داد که از غذای خاصی خوشش نمی‌آید نترسید، منتظر بمانید و سعی کنید بار دیگر آنها را به او پیشنهاد کنید.

حال کودک شما می‌تواند هر غذای متنوع دیگری را بخورد و همچنین آنقدر که غذای آماده یا ببرش‌های قابل توجه کنترل پذیر مناسب هستند او می‌تواند هر چیز کاربردی که بقه اعضا خانواده می‌خورند را کنترل کند.

این بهترین زمانی است که می‌توانید با دقت به غذای خانواده تان و عادت‌های خوردن توجه کنید. این عاقلانه نیست که انتظار داشته باشیم که کودک نوپای کاملا مستقل رژیم غذایی سالمی را تحمل کند در حالیکه برادران یا خواهرانش این کار را نمی‌کنند. 

غذا خوران هوسی: 

اگر کودکتان یک غذا خور هوسی استثنایی است احتمالا شما نگران خواهید بود که بعضی از مواد مغذی حیاتی را از دست بدهد. در این گونه موارد پیشنهاد می‌شود تغذیه با شیر خودتان یا شیر خشک ادامه دهید. تا اینکه مواد غذایی که بطور طبیعی ترکیبی است از بخش‌های یک رژیم متنوع جبران شود. 

منبع:اینفو