چرا با بالا رفتن از پله‌ها دچار تپش قلب می‌شویم؟

اگر بالارفتن از پله‌ها باعث تپش قلبتان می‌شود این مطلب را بخوانید.

به گزارش مجله خبری نگار،اگر بعد از بالا رفتن از پله‌ها تپش قلب احساس می‌کنید این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد.

استفاده از پله‌ها در فعالیت‌های روزانه برای کاهش تپش قلب کافی نیست.

برای پیشگیری از تپش قلب، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که به قلب یاد می‌دهند چگونه با شدت‌های شدید عادت کند.

‌می‌توانید ترینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پله‌ها انجام دهید، از جمله دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پله‌ها.

هدف این تمرینات این است که قلبتان را به تپش بیشتر ترغیب کند، اما اگر دچار درد یا تهوع شدید شدید، فعالیت را متوقف کنید.

توصیه می‌شود هفته‌ای دو جلسه تمرینات تناوبی پرشدت و یک دو جلسه تمرینات هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش درشت عادت کند و از تپش‌های ناگهانی جلوگیری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری