ارتباط بین ذهن و سلامت جسمانی

احتمالا تاکنون این موضوع را تجربه کرده اید که با شنیدن یک خبر ناخوشایند، از نظر جسمانی دچار مشکل شده و در واقع بدن شما به اخبار بد واکنش منفی نشان می‌دهد. این موضوع ماحصل تلقین نبوده و دارای دلایل علمی است و روانشناسان ارتباط بین ذهن و سلامت جسمانی را دلیل این پدیده می‌دانند.

به گزارش مجله خبری نگار،یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد: وقتی متوجه می‌شوید که اتفاق بدی افتاده است، شرایط پیش آمده می‌تواند پاسخ جنگ یا گریز بدن شما را تحریک کند. این پاسخ ماحصل تکامل بدن شما برای مقابله با خطرات شدید و بقای شما است. از منظر علمی و در سطح عصب بیولوژیکی، سیستم عصبی سمپاتیک در هنگام مواجه شدن انسان با شرایط بحرانی، فرمان‌هایی را از نخاع به اندام‌های اصلی بدن از جمله قلب و روده فرستاده و شما را آماده می‌کند تا در صورت مواجهه با خطر، بجنگید یا فرار کنید، دقیقا در هنگام شنیدن اخبار ناخوشایند نیزاین فعل و انفعالات در بدن شما رخ می‌دهد.

از منظر روان شناسی واکنش مناسب به شرایط محیطی، بخش مهمی از پاسخ مبارزه یا گریز است که جریان خون و انرژی را به عضلات و اندام شما ارسال می‌کند. در برخی افراد، این اثر ناگهانی روی اندام‌های گوارشی می‌تواند به صورت تهوع، استفراغ یا اسهال ظاهر شود. به طور خلاصه، اخبار بد باعث می‌شود که شما احساس خطر کرده و بدن شما حالت اضطراری را فعال کند.

به طور کلی ساختار بدن انسان به نوعی طراحی شده است که سیستم عصبی سمپاتیک در تضاد دائمی با سیستم عصبی پاراسمپاتیک بوده و پیام‌های خود را به بخش‌های مختلف بدن می‌فرستد؛ بنابراین هر کاری که می‌توانید برای تقویت فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود انجام دهید باید به شما در غلبه بر این احساسات بیماری ناشی از شوک شرایط محیطی کمک کند.

البته گفتن این موضوع آسان‌تر از انجام دادن آن است، اما اقدام اساسی برای کنترل شرایط، شامل کاهش عمدی تنفس است. توصیه می‌شود فهرستی از رویداد‌ها و موقعیت‌هایی که خارج از کنترل شما هستند و کار‌هایی که می‌توانید در مورد آن‌ها انجام دهید بنویسید. برای مواردی که امکان پذیر است، سعی کنید برنامه‌های قابل دستیابی را برای بهتر کردن وضعیت ارائه دهید. اقداماتی مانند مدیریت ذهن، ورزش و مدیتیشن نیز می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شده و با استرس مقابله کنید.

در این شرایط از درخواست کمک از دوستان و خانواده نترسید و اگر احساس تهوع پس از شنیدن یک خبر بد در شما از بین نرفت، حتما به پزشک مراجعه کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری