حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۳۸۵۳۵۶

۱

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۷ دی ۱۴۰۱ - ۰۶:۲۰

اگر در خوردن آجیل زیاده‌روی کنم چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر در خوردن آجیل زیاده‌روی کنم چه اتفاقی می‌افتد؟

آجیل فوق العاده سالم و مغذی است، اما در صورت افراط در آن ممکن است دچار عوارض جانبی شوید که در این مقاله به ۳ مورد از مهم‌ترین این عوارض می‌پردازیم.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از prevention، آجیل یک میان وعده ترد برای سلامت قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن است. مزایای آجیل بر هر معایب یا مضرات آن برتری دارد.

آجیل‌ها سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند.

باعث افزایش انرژی می‌شوند و در طول عمر نقش دارند. مصرف یک مشت آجیل (حدود ۱/۴ فنجان) در روز توصیه می‌شود.

اما در صورت زیاده روی در خوردن آجیل ممکن است دچار مشکل شوید.

افزایش وزن

آجیل‌ها بسیار سیر کننده هستند و می‌توانند به اهداف کاهش وزن شما کمک کنند؛ اما اگر بیشتر از مقدار توصیه شده بخورید؛ ممکن است افزایش وزن پیدا کنید.

به این دلیل که آجیل‌ها کالری متراکم هستند، به این معنی که در هر گرم از آن ها؛ انرژی بیشتری نسبت به غذا‌های دیگر دارند.

گاز، نفخ و مشکلات گوارشی

اگر بعد از خوردن آجیل احساس نفخ دارید، تنها نیستید. این یک مشکل جانبی رایج است که به دلیل ترکیبات موجود در آجیل به نام فیتات و تانن رخ می‌دهد؛ زیرا هضم آن‌ها را دشوار می‌کند.

مسمومیت

در موارد نادر، مصرف بیش از حد آجیل برزیلی باعث مسمومیت با سلنیوم شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۱ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: آجیل بهداشت و سلامت بهداشت و درمان افراط گرایی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۱ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر

نظرات بینندگان

ناشناس

|

Iran (Islamic Republic of)

|

۰۷:۰۶ - ۱۴۰۱/۱۰/۱۷

0

1

مطلب جالبی هس ، برای من که مثلاً از پنج تاپسته نمکی بیشتر شه نفخ و گرمی دل روده دارم