اگر کودکتان در مدرسه ناهار می‌خورد این ۷ نکته کاربردی را به یاد داشته باشید

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از hopkinsmedicine، وادار کردن کودک برای داشتن تغذیه سالم برای بسیاری از والدین سخت است؛ اگر کودکتان در مدرسه ناهار می‌خورد از این نکات می‌توانید استفاده کنید.

ناهار کودک را سرگرم کننده کنید

کودکان، به ویژه کودکان کوچک‌تر، می‌توانند تحت تأثیر ظاهر غذا باشند. می‌توانید چند دقیقه وقت بگذارید تا ناهار او را با شکل‌های زیبا جذاب‌تر کنید. از یک کاتر کوکی برای شکل دادن به ساندویچ یا پنیر استفاده کنید.

قرار دادن برخی غذا‌ها در غذا‌های دیگر

برای اینکه ناهار شامل پنج گروه اصلی غذایی باشد باید خلاقیت به خرج دهید.

ناهار باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین، غلات و لبنیات باشد.

اگر کودک شما برخی از این گروه‌های غذایی را مصرف نمی‌کنید با پزشک مشورت کنید تا مولتی ویتامین یا مکمل تجویز کند.

البته شما می‌توانید کلک بزنید. ترکیب گل کلم با پوره سیب‌زمینی یا اضافه کردن اسفناج به اسموتی میوه‌ای نمونه‌ای از این کلک‌ها است.

فرزندتان را درگیر کنید

اگر کودک را در فرایند آماده سازی غذا درگیر کنید؛ به احتمال بیشتری غذا را مصرف می‌کند.
‌

می‌توانید فهرستی از غذا‌هایی که فرزندانتان از آن‌ها لذت می‌برند و شما تأیید می‌کنید بسازید و از آن‌ها بخواهید از این فهرست انتخاب کنند. این به والدین اجازه می‌دهد تا به کودک آزادی انتخاب بدهند و در عین حال کنترل داشته باشند.

از معرفی غذا‌های جدید در ناهار مدرسه خودداری کنید

ممکن است در معرفی غذای جدید ۱۰ تا ۲۰ بار طول بکشد تا کودک شما آن را تست کند.

با این حال، ناهار مدرسه بهترین زمان برای آن نیست. کودکان در ناهار مدرسه حواسشان پرت می‌شود و اغلب وقت کافی برای تمام کردن همه غذا‌ها را ندارند. به همین دلیل غذای جدید را نمی‌خورند.

خلاقیت داشته باشید

شما می‌توانید علاوه بر ساندویچ‌های روزانه از سوپ‌ها، سالاد‌ها و حتی غذا‌های صبحانه برای ناهار استفاده کنید.

الگو باشید

کودکان تمایل دارند والدین خود را الگو قرار دهند. اگر ناهار نمی‌خورید و به جای آن میان وعده می‌خورید، ممکن است کودکتان نیز ناهار را کنار بگذارد.

یک لیست بسازید و منو را تغییر دهید

منوی ناهار مدرسه را بر اساس غذا‌هایی که فرزندتان دوست دارد ایجاد کنید. اما یافتن راه‌های مختلف برای سرو غذا‌هایی که دوست ندارد نیز مهم است.