۷ بعدازظهر بهترین زمان برای غذا خوردن! چرا؟

اگر هر روز شام خود را دیر میل می‌کنید و بعد از ساعت ۷ بعد ظهر غذا می‌خورید؛ چه اتفاقی برای بدن شما رخ می‌دهد؟ بدون شک این کار معایب زیادی دارد؛ اما دارای چند مزیت است.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از eatthis، طبق تحقیقات غذا خوردن بعد از غروب برای بدن بد است و بهتر است شام خود را تا ساعت ۷ بعدظهر میل کنید.

اما اگر دیرتر غذا بخورید بدن تان آسیب می‌بیند؟

با این حال این روتین ممکن است مزایا و معایبی داشته باشد.

در صورتی که شب‌ها دیرتر شام بخوریم چه اتفاقی برای بدن رخ می‌دهد:

کنترل بهتر قند خون

خوردن یک میان وعده سالم در عصر می‌تواند برای افراد بیمار مفید باشد.

افراد مبتلا به دیابت نوع یک با خوردن یک میان وعده قبل از خواب به کنترل قند خون کمک می‌کنند.

چربی شکمی

این روتین ممکن است منجر به افزایش وزن در ناحیه شکم شود.

غذا خوردن بر اساس نور روز، بازهٔ غذا خوردن شما را از حدود ۱۵ ساعت به ۱۲ ساعت کاهش می‌دهد. همچنین، غذا‌هایی که معمولاً بعد از تاریک شدن هوا مصرف می‌کنید، کالری بیشتری دارند و معمولاً مملو از قند یا کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده هستند

بدتر شدن رفلاکس اسید معده

دیر غذا خوردن یا غذا خوردن درست قبل از خواب می‌تواند علائم GERD را بدتر یا شدیدتر کند.

در این ساعات، شما بعد از غذا خوردن بی‌تحرک هستید یا به پشت دراز می‌کشید، که می‌تواند اسید موجود در روده را به سمت مری حرکت دهد.

ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید

داده‌ها نشان می‌دهد افرادی که نزدیک‌تر به زمان خوابیدن غذا می‌خورند، ممکن است بیداری شبانه زیادتری را تجربه کنند؛ به‌ویژه اگر سه ساعت قبل از خواب غذا میل کرده باشند.