چگونه خود و خانواده در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا ایمن شویم

به گزارش مجله خبری نگار، سرماخوردگی و آنفلوآنزا دو بیماری هستند که این روز‌ها به دلایل مختلفی ابتلا به آن‌ها افزایش یافته است؛ بیماری‌هایی که در صورت ابتلای یک نفر به آن، احتمال ابتلای همکاران، همکلاسی و اعضای خانواده هم زیاد است. برای پیشگیری از آنفلوآنزا بهترین راهکار این است که در این روز‌ها واکسن آنفلوآنزا زده شود. از آن جایی که ویروس آنفلوآنزا و سرماخوردگی برای ساعت‌ها روی سطوحی مثل تاب، سرسره، شیرآب خوری، لیوان، میز و نیمکت مدرسه و... می‌ماندو حین عطسه و سرفه هم در محیط پخش می‌شود؛ رعایت نکردن فاصله، امکان انتقال را افزایش می‌دهد، برای پیشگیری از ابتلا باید به نکات زیادی توجه کنیم.

شستن دست‌ها

در طول روز چیز‌های زیادی مثل لبه پله برقی، دستگیره در، دکمه آسانسور، عابربانک و... را لمس می‌کنیم، برای همین ضروری است قبل از خوردن غذا حتماً دست‌ها را با حوصله به مدت حداقل ۲۰ ثانیه بشوییم.

تمیز کردن محل تجمع ویروس‌ها

کنترل تلویزیون، در یخچال، کلید برق، صفحه کلید کامپیوتر، وسایل اداری عمومی مثل منگنه و... چیز‌هایی هستند که محل تجمع ویروس محسوب می‌شوند. خیلی از ما موقع عطسه و سرفه دستمان را جلوی دهان می‌گیریم و بعد با همان دست چیز‌های مختلف را لمس می‌کنیم.

برای همین باید هرازگاهی چیز‌هایی را که احتمال لمس شدن زیادی دارند، ضدعفونی کنیم تا دیگران آلوده نشوند.

استفاده از وسایل شخصی

هرچند می‌دانیم حوله و مسواک وسایل شخصی هستند، اما کنار هم قرار دادن آن‌ها می‌تواند باعث انتقال ویروس شود. همین طور استفاده از ملافه، بالش، قاشق، لیوان و دیگر وسایل شخصی دیگران، احتمال انتشار ویروس و ابتلای افراد را زیاد می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی

خوردن چیز‌هایی که باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شوند. خوردن آب لیموی تازه با عسل و پرهیز از خوردن کافئین باعث می‌شود اگر در معرض ویروس قرار گرفتیم، بدن ما واکنش بهتری نشان دهد.

استفاده از دستگاه بخور

مرطوب بودن محیط با قرار دادن یک ظرف آب روی بخاری یا استفاده از دستگاه بخور می‌تواند به هوای بهتر محیط و کاهش آلودگی‌ها کمک کند.

اگر علایم سرماخوردگی داشتیم...

اگر احساس سرماخوردگی داشتیم، فرق چندانی ندارد که مبتلا به خود سرماخوردگی شدیم یا علایم آنفلوآنزا را داریم. حتی اگر اطرافیان ما واکسن آنفلوآنزا و کرونا را هم زده باشند، بهتر است فرض را بر این بگذاریم که احتمال ابتلای آن‌ها هست و تا حد امکان نزدیک آن‌ها نشویم. به پزشک مراجعه کنیم تا در صورت لزوم تست کرونا بدهیم.

در محیط‌های عمومی و فضا‌های بسته از ماسک استفاده کنیم. اگر فرزندمان بیمار شد، او را به مدرسه یا کلاس‌های فوق برنامه نفرستیم. دمنوش‌های مفیدی مثل بابونه مصرف کنیم. سوپ مرغ بخوریم. سیر و زنجبیل را در برنامه بگذاریم و روزی چند بار آب نمک غرغره کنیم. در نهایت فراموش نکنید مصرف دارو ضروری است، اما دوره بیماری باید بگذرد پس استراحت را هم فراموش نکنید.

منبع: خراسان