۶ دلیلی که احساس جوانی باعث افزایش طول عمر و زندگی سالم‌تر می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، پیری برای انسان فرآیندی طبیعی است و باوجود این واقعیت که بسیاری از ما با گذشت زمان، هرچه بیش‌تر از فوت‌کردن شمع‌های کیک تولد هراس داریم، اما دانشمندان دریافته‌اند که پیری فرآیندی کاملاً ذهنی و روانی است. پیری دیگر فقط یک عدد یا ظاهر‌مان در آینه نیست، بلکه به احساس درونی‌مان ارتباط دارد. احساس جوانی با خود، سلامتی به ارمغان می‌آورد و جالب‌تر اینکه، برای طول عمر هم مفید است.

در مجله خبری-سبک زندگی نگار می‌خواستیم راز زندگی کامل‌تر و طولانی‌تر را کشف کنیم؛ بنابراین با بررسی مطالعات گوناگون ثابت کردیم که این امر کاملاً به احساس شما مربوط است و سن اهمیتی ندارد، برای همیشه می‌توان جوان ماند. به‌علاوه، در پایان چند ایدۀ خوب برایتان داریم.

سن ذهنی دربارۀ شما چه می‌گوید

احساس جوانی یا پیری نکات زیادی را دربارۀ شخصیت فرد بیان می‌کند. سنی که فرد درک و احساس می‌کند نه عدد واقعی را «سن ذهنی» می‌گویند و به‌گفتۀ روان‌شناسان، ویس و لانگ، ما این سن ذهنی را به‌عنوان راهی برای مقابله با استرس ناشی از پیری می‌پذیریم.

مطالعات نشان داده است افرادی که سن ذهنی کم‌تری دارند، برون‌گراتر هستند و برخلاف بقیۀ افراد بیش‌تر از تجارب جدید استقبال می‌کنند. بااین‌حال، داشتن روحیۀ جوان مترادف ناپختگی نیست. مردم از طریق تجارب زندگی به خرد دست می‌یابند، فقط تفاوت در این است که این افراد با دیدگاهی مثبت و خودکنترلی متفاوتی به موقعیت‌ها واکنش نشان می‌دهند.

در سی سالگی، آرزو داریم جوان‌تر باشیم.

بیش‌ترمان در نوجوانی آرزو داریم سریع‌تر بزرگ شویم. همانطور که فیلم «رفتن از ۱۳ به ۳۰» می‌گوید، در سیزده‌سالگی می‌خواهیم «سی‌ساله، طناز و شکوفا باشیم.»، اما حقیقت این است که در سی‌سالگی، حدود ۷۰% از ما تلاش می‌کنیم تا از سن ذهنی‌مان بکاهیم. آنا کورنات، روانشناس، نیز دریافت که ما در جنبه‌های مختلف زندگی احساس متفاوتی داریم.

وقتی صحبت از موضوعاتی مانند امور مالی می‌شود، که به‌طور کلیشه‌ای با یک مفهوم منفی در ارتباط هستند، افراد تمایل دارند چنان واکنش نشان دهند که گویی جوان‌ترند و از گروه سنی واقعی‌شان فاصله بگیرند. برای مثال، اینکه بگویید در سن ۵۰ سالگی چهل‌وپنج‌ساله هستید، شاید راهی باشد برای ابراز خویشتن‌داری بیش‌تر و نگرانی کم‌تر در مورد عملکرد شغلی.

این احساس جوانی به مثابه دفاع شخصی عمل می‌کند و به نوبه خود دید خوش‌بینانه‌تری نسبت به برنامه‌های آینده و مزایای سلامتی به ما می‌دهد.

پیش‌بینی سن ذهنی دربارۀ سلامتی

هرچه احساس جوانی بیش‌تر باشد، درک بیش‌تری از تندرستی دارید. مطالعه‌ای که انجمن روان‌شناسی آمریکا منتشر کرده است، توضیح می‌دهد که هرچه سن ذهنی شما کم‌تر باشد، میزان استرس کم‌تر است.

اینکه در سن ۳۶ سالگی احساس کنید ۲۲ هستید، چه کمکی به شما می‌کند؟ نشان می‌دهد نسبت به افرادی که احساس پیری می‌کنند، از عملکرد شناختی بهتر، التهاب کم‌تر ناشی از استرس، ریسک کم‌تر بستری‌شدن در بیمارستان به‌علت بیماری و طول عمر بیش‌تری برخوردارید.

برای پیشگیری از افسردگی مفید است

درباره اینکه چگونه با کاهش سن ذهنی میزان استرس نیز به تناسب کاهش می‌یابد، بحث کرده‌ایم و به‌این‌ترتیب، به‌نظر می‌رسد که خطر ابتلا به افسردگی نیز کاهش می‌یابد.

دانشگاه مونپلیه اطلاعات بیش از ۱۷۰۰۰ فرد میان‌سال و سالمند را با عوامل جمعیتی متفاوت پیگیری کرد. بیش‌تر شرکت‌کنندگان احساس می‌کردند از سن واقعی‌شان هشت سال جوان‌ترند و در بقیۀ آن‌ها که احساس می‌کردند حدود هشت تا سیزده سال زودتر پیر شده‌اند، ریسک ابتلا به بیماری یا افسردگی ۲۵%-۱۸% بیش‌تر بود.

ذهن جوان‌تر، جسم قوی‌تر

احتمالاً به‌یاد دارید بچه که بودید چند ساعت بدون خستگی دور خانه می‌دویدید یا بازی می‌کردید؛ و با گذشت زمان، انجام فعالیت‌های جسمی تا اندازه‌ای برایتان خسته‌کننده شد. راز دیگر سن ذهنی این است که الگو‌های فعالیت جسمی را نیز پیش‌بینی می‌کند.

احساس جوانی موجب می‌شود از فعالیت‌های جسمی مانند ورزش، یادگیری یک سرگرمی جدید، مسافرت، رقص و به‌طور کلی گشت‌وگذار بیش‌تر لذت ببرید و وقت بیش‌تری خواهید داشت تا از هر چیزی که در کودکی خوشحال‌تان می‌ساخت، لذت ببرید.

افرادی که احساس جوانی دارند، آیندۀ روشن‌تری را تصور می‌کنند.

بدن آنچه را که ذهن باور دارد، انجام می‌دهد و مکانیزم پیری ذهنی به‌دلخواه فرد می‌تواند هر دو مسیر را در پیش بگیرد. اگر احساس ناراحتی، آسیب‌پذیری یا فراموشی می‌کنید، احتمال بیشتری برای احساس پیری و بنابراین سلامتی ضعیف‌تر وجود دارد.

مشوق: ۹۳ سالگی اصلاً آن‌قدر خوب به‌نظر نمی‌رسید!

هلن زن نودوسه‌ساله‌ای که در رسانه‌های اجتماعی به «بدی‌وینکل» یا «چشمک شرور» (Baddiewinkle) معروف است، شاهدی است بر اینکه حفظ حالت ذهنی جوان‌تر به‌نفع افراد است. هلن از به‌اشتراک‌گذاشتن شخصیت خوش‌مشرب خود در اینستاگرام هراسی ندارد و تنها می‌توان گفت که از درون و بیرون می‌درخشد.

دل‌جوانی ذهنیت شما را تغییر می‌دهد و تردید‌ها و ترس‌هایتان را نسبت به آینده می‌زداید. پیری چیزی است که نمی‌توان آن را متوقف ساخت، اما درعین‌حال، فرآیند زیبایی است که ما را از تجربه و خرد سرشار می‌سازد. حفظ روحیۀ جوانی نه تنها فواید متعددی برایتان به ارمغان می‌آورد، بلکه موجب می‌شود هرچه بیش‌تر از این سفر لذت ببرید.

آیا احساس می‌کنید جوان‌تر از سن واقعی خود هستید؟ چه فعالیت‌هایی باعث می‌شود احساس جوانی و شادی کنید! تجربیات خود را با به اشتراک بگذارید.