کیوی تأثیر غیرمنتظره‌ای بر خواب دارد

پالیان، متخصص تغذیه: کیوی به لطف ملاتونین موجود در آن، خواب را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، متخصص تغذیه، جنیفر پالیان، میوه‌ای را نام برده است که به بهبود خواب کمک می‌کند.

به گفته پالیان، ملاتونین هورمونی است که خواب را تنظیم می‌کند. برای حفظ تولید طبیعی آن، مهم است که چند ساعت قبل از خواب از نور شدید، صفحه نمایش، الکل، شام سنگین و فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. او همچنین توصیه کرد که غذا‌های غنی از ملاتونین مانند کیوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پالیان به مطالعاتی اشاره کرد که تأیید می‌کنند خوردن کیوی، چه تازه و چه خشک، به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک می‌کند. این متخصص تغذیه تأکید کرد که فواید خواب این میوه نه تنها به دلیل محتوای بالای ملاتونین آن، بلکه به دلیل سایر خواص آن نیز هست. برای بهترین نتیجه، پالیان توصیه می‌کند حدود یک ساعت قبل از خواب دو کیوی بخورید که به شما کمک می‌کند در طول روز احساس هوشیاری و استراحت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری