زیان‌بارترین عادت در استفاده از تلفن هوشمند کدام است؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهار،پایگاه خبری سای‌تک دیلی با استناد به نتایج مطالعه دانشگاه سملوایس بوداپست گزارش داد استفاده مشکل‌ساز از تلفن هوشمند بیش از آنکه تنها از ویژگی‌های شخصیتی ناشی شود، با ضعف در خودکنترلی و «ترس شدید از بی‌خبر ماندن» ارتباط دارد.

این مطالعه که نتایج آن در نشریه «اکتا سایکولوژیکا» منتشر شده، عادت‌های استفاده از تلفن هوشمند، سلامت روان، وضعیت جسمی و عملکرد شناختی دانشجویان ۱۸ تا ۳۵ ساله را بررسی کرده است.

شرکت‌کنندگان مدت و شیوه استفاده از تلفن همراه و تاثیر آن بر فعالیت‌های روزانه خود را گزارش کردند.

پژوهشگران همچنین میزان روان‌رنجوری، خودکنترلی و ترس آنها از دست دادن رویداد‌ها و تعاملات اجتماعی را سنجیدند.

روان‌رنجوری به گرایش فرد به تجربه احساساتی مانند اضطراب، اندوه، ترس و خشم گفته می‌شود.

شرکت‌کنندگان بر اساس عادت‌هایشان در سه گروه قرار گرفتند. کاربران «صرفا اجتماعی» بیشتر از تلفن برای برقراری و حفظ ارتباط استفاده می‌کردند.

کاربران «مصرف‌کننده سبک» کمتر از چهار تا پنج ساعت در روز اخبار، محتوای سرگرم‌کننده و شبکه‌های اجتماعی را دنبال می‌کردند.

حدود یک‌سوم شرکت‌کنندگان نیز «مصرف‌کننده سنگین» بودند. آنها روزانه دست‌کم چهار تا پنج ساعت از تلفن همراه استفاده می‌کردند و به‌جای گفت‌و‌گو با دیگران، بیشتر سرگرم مصرف محتوا بودند.

شبکه‌های اجتماعی و ویدیو‌های کوتاه، محرک‌های تازه را با سرعتی بالا و پی‌درپی در اختیار کاربران می‌گذارند و توجه آنها را مدام از موضوعی به موضوع دیگر می‌کشانند. ادامه این روند ممکن است تمرکز پایدار را دشوار کند و به خستگی ذهنی بینجامد.

مصرف‌کنندگان سنگین در آزمون‌های توجه و حافظه، عملکردی پایین‌تر از حد انتظار برای سن خود داشتند.

آنها همچنین از کیفیت خواب پایین‌تر، میل شدیدتر به محرک‌های تازه و دشواری بیشتر در مقاومت در برابر وسوسه بررسی تلفن همراه خبر دادند.

یوهانا تاکاچ، پژوهشگر اصلی این مطالعه، گفت ویژگی‌های شخصیتی مانند روان‌رنجوری به‌تنهایی افراد را به استفاده مشکل‌ساز از تلفن همراه سوق نمی‌دهند.

او افزود افراد مستعد اضطراب، افسردگی یا استرس لزوما به تلفن همراه وابسته نمی‌شوند.

آنچه اهمیت بیشتری دارد، توانایی کنترل رفتار، هیجان‌ها و تکانه‌ها و همچنین شدت نگرانی از بی‌خبر ماندن از تعاملات اجتماعی است.

یافته‌ها همچنین از تفاوت میان پیامد‌های ذهنی و جسمی حکایت دارد. شیوه استفاده از تلفن همراه بیشتر با توجه و حافظه ارتباط دارد، در حالی که مجموع زمان خیره شدن به صفحه‌نمایش عمدتا بر سلامت جسمی تاثیر می‌گذارد.

نگه داشتن تلفن در سطح کمر یا سینه و پایین آوردن سر، حالتی موسوم به «گردن پیامکی» ایجاد می‌کند. این وضعیت فشار بر عضلات و مفاصل گردن را افزایش می‌دهد و ممکن است موجب درد یا فرسودگی زودهنگام مفاصل شود. پژوهشگران هشدار دادند ماندن طولانی‌مدت سر در حالت متمایل به جلو می‌تواند پیام‌های حسی مرتبط با موقعیت سر را تغییر دهد و بر تعادل، سرعت واکنش و حرکات روزمره تاثیر بگذارد.

آنها توصیه کردند کاربران برای کاهش این پیامدها، هشدار‌های غیرضروری را بی‌صدا کنند، زمان کمتری را به شبکه‌های اجتماعی اختصاص دهند و پیش از خواب تلفن همراه را کنار بگذارند.

ورزش منظم و نگه داشتن صفحه نمایش نزدیک به سطح چشم نیز می‌تواند فشار بر گردن را کاهش دهد.