۶ دلیل که چرا همیشه خسته از خواب بیدار می‌شوید

برای تعدادی از افراد اتفاق می‌افتد که ۸ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، اما پس از بیدار شدن احساس خستگی می‌کنند که متخصصان دلایل متعددی را برای آن ذکر می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، دلایل زیادی برای خستگی بعد از بیدار شدن از خواب با وجود خواب کافی وجود دارد.

۱- بی‌حالی: مطالعات نشان داده است که جریان خون در مغز تا ۳۰ دقیقه پس از بیدار شدن از خواب در مقایسه با قبل از خواب کندتر است، که باعث می‌شود برخی افراد پس از بیدار شدن احساس خواب‌آلودگی و بی‌حالی داشته باشند.

۲- نور آبی: زمانی که قبل از خواب جلوی صفحه نمایش می‌گذرانید، به طور جدی بر خواب و سلامت شما تأثیر می‌گذارد.

کارشناسان می‌گویند استفاده از کامپیوتر، تبلت، تلفن همراه و تلویزیون درست قبل از خواب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند، بنابراین بهتر است یک ساعت قبل از خواب از آنها اجتناب کنید.

۳. تمیزی اتاق: ممکن است دور از عقل به نظر برسد، اما تحقیقات نشان داده است که تمیز نگه داشتن اتاق خواب به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید. پیشگیری توضیح می‌دهد که ایجاد تغییرات کوچک در تشک یا بالش شما می‌تواند "تفاوت بزرگی در کیفیت خواب شما ایجاد کند".

۴. کافئین: از مصرف کافئین و الکل در اواخر شب خودداری کنید، زیرا آنها محرک‌هایی هستند که از خواب عمیق، که برای بازیابی سلامت و تندرستی ضروری است، جلوگیری می‌کنند. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند تا چهار ساعت قبل از خواب از مصرف هر دو ماده خودداری کنید.

۵. اختلالات خواب: بی‌خوابی، آپنه خواب و خواب تکه‌تکه بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که افراد مبتلا به آپنه خواب، به ویژه، مستعد احساس خستگی هنگام بیدار شدن هستند.

۶. عوامل ژنتیکی: مطالعات نشان داده‌اند که ژن‌های خاصی به شدت با اختلالات خواب مرتبط هستند. دکتر پیتر پائولوس، عضو آکادمی خواب آمریکا، گفت: «این عوامل معمولاً از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده‌اند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری