یک متخصص مغز و اعصاب توضیح داد که چرا نباید قبل از خواب از تلفن هوشمند خود استفاده کنید

متخصص مغز و اعصاب الکساندرووا: استفاده از تلفن هوشمند بر خواب تأثیر منفی می‌گذارد

به گزارش مجله خبری نگار، سوتلانا الکساندرووا، متخصص مغز و اعصاب و رئیس بخش مغز و اعصاب بیمارستان بالینی کراسنوگورسک وزارت بهداشت منطقه مسکو، به نشریه آنلاین Podmoskovie Segodnya گفت که استفاده از تلفن هوشمند در اواخر شب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد. او خاطرنشان کرد که طیف آبی نور صفحه نمایش، تولید ملاتونین را سرکوب می‌کند.

الکساندرووا توضیح داد که استفاده از تلفن هوشمند قبل از خواب، کیفیت استراحت شبانه شما را مختل می‌کند. به خواب رفتن بیشتر طول می‌کشد و خواب عمیق‌تر و ترمیم‌کننده‌تر می‌شود.

این متخصص مغز و اعصاب تأکید کرد که صفحه نمایش گوشی‌های هوشمند میزان خواب عمیق و خواب REM را که برای بازیابی سیستم عصبی و حافظه ضروری هستند، کاهش می‌دهد. به گفته وی، کمبود مزمن خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع ۲ و همچنین اضطراب و افسردگی را افزایش می‌دهد.

اکاترینا دمیانوفسکایا، متخصص مغز و اعصاب، پیش از این گزارش داده بود که اعلان‌های تلفن‌های هوشمند در اواخر شب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارند. او خاطرنشان کرد که تلفنی که اعلان‌های آن فعال است می‌تواند باعث خستگی و تحریک‌پذیری صبحگاهی شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری