محصولات اصلی برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ ذکر شده است

پسته، شکلات تلخ و عدس خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، کاران راجان، متخصص پروکتولوژی در سرویس بهداشت ملی بریتانیا، به دیلی میل گفت: آجیل، دانه‌ها، تمشک، عدس، شکلات تلخ، سیب و حمص (پوره نخود) سرشار از فیبر هستند که خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد.

این پزشک خاطرنشان کرد که فیبر - فیبر غذایی گیاهی - نقش کلیدی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ دارد. به طور خاص، مطالعات نشان داده‌اند که فیبر، مواد سرطان‌زا را جذب می‌کند، زمان عبور مواد از روده را کاهش می‌دهد، اسیدیته روده را کم می‌کند و متابولیسم اسید‌های چرب را تغییر می‌دهد. به گفته دانشمندان، این عوامل رشد تومور را سرکوب می‌کنند.

به گفته دکتر راجان، یک فرد بالغ باید روزانه ۳۰ گرم فیبر مصرف کند. این متخصص توضیح داد: «برای تأمین این نیاز، باید روزانه ۵۰ گرم پسته یا بادام، ۸۰ گرم تمشک، ۱۰۰ گرم نخود فرنگی منجمد، ۱۰۰ گرم حمص، ۵۰ گرم شکلات تلخ و ۷۵ گرم عدس مصرف کنید.»

این پزشک افزود که برای پیشگیری مؤثر از سرطان، فیبر باید از منابع مختلفی تأمین شود. او خاطرنشان کرد که هنگام برنامه‌ریزی رژیم غذایی، گنجاندن میوه‌ها و سبزیجاتی مانند سیب، آووکادو و گلابی در رژیم غذایی بسیار مهم است.

این متخصص پروکتولوژی در پایان گفت: «یک رویکرد ترکیبی به اشباع بدن با اشکال مختلف فیبر و همچنین مواد مغذی گیاهی و پلی فنول‌ها کمک می‌کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری