میان‌وعده به معنای خوردن وعده‌های سبک‌تر غذایی بین وعده‌های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.
کد خبر: ۶۸۲۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۰
یک راه سالم‌تر برای میان‌وعده، انتخاب غذا‌هایی است که ترکیبی از پروتئین، فیبر و مقدار کمی چربی مفید برای قلب هستند، مانند چربی‌های تک غیراشباع یا اسید‌های چرب امگا ۳ که حاوی شکر یا نمک زیاد نباشد. این نوع میان وعده ها بیشتر شما را سیر می‌کنند و تا وعده غذایی بعدی راضی نگه می‌دارند.
کد خبر: ۶۷۵۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
اگر بلافاصله پس از خوردن میان وعده متوجه شدید که به سمت یخچال می‌روید، ممکن است نوع اشتباهی از غذا را انتخاب کرده باشید. تنقلات پرکالری که سرشار از چربی یا شکر هستند مانند آب نبات و چیپس سیب زمینی، ممکن است هوس فوری شما را برطرف کنند، اما گرسنگی را فقط برای مدت کوتاهی از بین می‌برند.
کد خبر: ۶۷۴۹۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
میان وعده ها و تنقلات در واقع می‌توانند به شما در حفظ وزن سالم و حتی کاهش وزن کمک کنند تا زمانی که به انواع آنها توجه کنید و انتخاب‌های هوشمندانه‌ای داشته باشید.
کد خبر: ۶۷۴۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۶
میان‌وعده‌ها غذا‌های مختصری هستند که بین دو وعده غذای اصلی به کودک داده می‌شوند. از آنجا که معده کودک کوچک ولی نیاز او به انرژی زیاد است، باید حداقل در روز دو میان‌وعده مصرف کنند. این وعده غذایی اگرچه مهم است، اما هرگز نمی‌تواند جایگزین غذای اصلی شود؛ بنابراین در انتخاب نوع آنها باید دقت کرد.
کد خبر: ۶۳۵۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۶
محققان در مطالعات جدیدی متوجه شده‌اند که مصرف برخی از میان وعده ها فواید غذای سالم را از بین می‌برد.
کد خبر: ۵۵۹۵۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۱
معده خالی معمولاً دلیلی برای احساس ناراحتی، مه مغزی و مشکل در تمرکز است.
کد خبر: ۵۴۴۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۲
مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان، امروزه به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت نیز رو به افزایش است. تغییر الگوی غذایی و مصرف غذا‌های پرانرژی با ظاهر جذاب، ولی با ارزش غذایی کم، مصرف میان وعده های حاوی مقدار زیادی قند، نمک و چربی، مصرف ناکافی مواد غذایی دارای فیبر و از سوی دیگر، کاهش فعالیت جسمانی روزانه و تنش‌های عصبی ناشی از زندگی ماشینی از دلایل افزایش چاقی به شمار می‌رود. پیامد‌های نامطلوب چاقی در دوران کودکی، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، اختلالات چربی خون، کبد چرب، پرفشاری خون، آسم، مشکلات تنفسی و بیماری‌های قلبی عروقی در بزرگسالی است.
کد خبر: ۵۰۵۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۶
فهرست خورادنی‌های دیر سیر کن و زود سیر کن را آورده ایم.
کد خبر: ۵۰۴۸۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۵
وقتی هوس خوردن بستنی یا شکلات به سرتان می‌زند، چه کار می‌کنید؟ فوراً سراغ یخچال می‌روید یا یاد چربی‌های اضافه‌تان می‌افتید و عذاب وجدان می‌گیرید و با هزار زور و زحمت ذهنتان را منحرف می‌کنید؟
کد خبر: ۵۰۱۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۹
معجزه خوراکی‌ها را در ژیم کاهش وزن نادیده نگیرید.
کد خبر: ۴۸۹۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۴
در زمانی که تنقلات بخشی از روال روزانه ما شدند، همچنان سوالی بحث‌های داغی را در میان متخصصان بهداشت و عموم ایجاد کرده است که آیا میان وعده برای سلامتی مضر است یا خیر.
کد خبر: ۴۸۸۳۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۱
نان فانتزی‌فروشی‌ها انواع و اقسام نان‌ها را با شکل‌ها و مغز‌های مختلف عرضه می‌کنند؛ ولی نانی که در خانه بدون استفاده از جوش‌شیرین و افزودنی‌های مضر درست شود می‌تواند میان‌وعده خوبی برای بچه‌ها باشد.
کد خبر: ۴۷۷۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۷
امروز در نگارمگ طرز تهیه دسر موز شکلاتی چوبی را به شما آموزش خواهیم داد.
کد خبر: ۳۹۷۵۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۱
وقتی صحبت از تغذیه سالم می‌شود، میان‌وعده‌ها دارای پروتئین عالی هستند. آنها می‌توانند شما را سیر نگه دارند و کالری و پروتئین اضافی را تامین کنند.
کد خبر: ۳۸۶۷۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۰
رژیم لاغری سریع هندوانه می‌تواند به شما در کاهش وزن، کاهش التهاب و پاکسازی بدن از سموم کمک کند.
کد خبر: ۳۸۰۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۶
یک متخصص تغذیه در چهارمحال و بختیاری گفت: مصرف منظم میان‌وعده‌ها از بالا رفتن سریع قندخون در افراد پیشگیری می‌کند همچنین هضم و جذب غذا در بدن به راحتی انجام می‌شود، اگر افراد در طول روز از میان‌وعده‌های سالم مانند میوه و سبزیجات استفاده کنند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر لازم بدن خود را نیز تامین می‌کنند.
کد خبر: ۳۸۰۰۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۴
بسیاری از متخصصان تغذیه بادام زمینی و پاپ کورن (ذرت) را بهترین انتخاب برای عصر‌ها می‌دانند.
کد خبر: ۳۷۷۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۸
یک غذای رژیمی، سالم و مقوی است که به راحتی آماده می‌شود و طعم دلچسبی دارد.
کد خبر: ۳۶۹۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۸
ذرت یکی از مواد غذایی پرطرفدار است که به شکل‌های مختلفی طبخ می‌شود و هر کدام از این روش‌ها طعم خاصی به ذرت می‌بخشد و طرفدار خاص خودش را دارد.
کد خبر: ۳۶۸۹۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۶