فواید چرت زدن در طول روز بر سلامت مغز

محققان دانشگاه ژنو و مرکز پزشکی دانشگاه فرایبورگ در آلمان کشف کرده‌اند که چرت زدن در طول روز به مغز کمک می‌کند تا اطلاعات جدید را بهتر بازیابی و جذب کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که توسط محققان انجام شد، شامل ۲۰ بزرگسال جوان با سلامت جسمی و روانی خوب بود. طی چند روز، برخی از شرکت‌کنندگان در طول روز چرت‌های کوتاهی زدند، در حالی که برخی دیگر در طول روز بیدار ماندند. دانشمندان از الکتروانسفالوگرافی (EEG) و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال برای ارزیابی انعطاف‌پذیری شبکه‌های عصبی و آمادگی مغز برای یادگیری استفاده کردند.

نتایج نشان داد که پس از یک چرت کوتاه، سطح کلی اتصال عصبی در مغز شرکت کنندگان کاهش یافت، اما این کاهش با توانایی بیشتر در تشکیل اتصالات عصبی جدید همراه بود که نشان می‌دهد مغز در حالت بهبودی از استرس عصبی قرار دارد.

محققان همچنین دریافتند که یک چرت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه‌ای در طول روز برای کاهش بار اضافی روی اتصالات عصبی که در نتیجه فعالیت ذهنی روزانه جمع می‌شود، کافی است. در طول دوره‌های بیداری، اتصالات بین نورون‌ها به تدریج تقویت می‌شوند که برای یادگیری ضروری است، اما بیداری طولانی مدت منجر به اشباع این اتصالات و کاهش توانایی جذب اطلاعات جدید می‌شود.

در مقابل، در طول خواب، فرآیندی به نام «پاکسازی سیناپس» رخ می‌دهد که در آن مغز این ارتباطات را دوباره تنظیم می‌کند و به آن کمک می‌کند تا کارایی خود را بازیابد و برای دریافت اطلاعات جدید آماده شود.

به گفته محققان، این یافته‌ها توضیح می‌دهند که چرا بسیاری از افراد پس از یک چرت کوتاه، احساس تمرکز بیشتری می‌کنند و مطالعه را آسان‌تر می‌یابند. این مطالعه نشان می‌دهد که چرت زدن ممکن است به ویژه برای افرادی که تحت فشار ذهنی بالایی هستند، مانند دانشجویان، افرادی که در مشاغلی کار می‌کنند که نیاز به دقت و تمرکز بالایی دارند و ورزشکاران، مفید باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری