دانشمندان ژاپنی دریافته‌اند که غذا‌های رژیمی منجر به تجمع چربی شکم می‌شوند

طبق گزارش یاهو نیوز ژاپن، رژیم گرفتن می‌تواند منجر به تجمع چربی شکم شود. میواکو کوجیما، متخصص تغذیه، دلایل این امر را توضیح داد.

به گزارش مجله خبری نگار،طبق گزارش یاهو نیوز ژاپن، رژیم گرفتن می‌تواند منجر به تجمع چربی شکم شود. میواکو کوجیما، متخصص تغذیه، دلایل این امر را توضیح داد.

تغذیه سالم در دنیای امروز به طور فزاینده‌ای محبوب می‌شود. بسیاری از مردم کربوهیدرات‌ها و گوشت را کنار می‌گذارند. با این حال، همه این تغییرات غذایی را در کاهش وزن مفید نمی‌دانند. کوجیما خاطرنشان کرد که از دست دادن توده عضلانی ناشی از رژیم غذایی نامناسب است که منجر به افزایش چربی می‌شود.

بعد از ۳۰ سالگی، عضلات شکم قدرت و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. این باعث می‌شود که در جهات مختلف برآمده شوند. این پدیده بسیاری را وادار می‌کند که فوراً به رژیم‌های غذایی متوسل شوند و رژیم غذایی خود را محدود کنند. یک متخصص تغذیه توصیه کرد که این رویکرد اساساً ناقص است. نکته این نیست که غذا نخورید، بلکه نکته این است که غذا بخورید.

کوجیما گفت که برای کاهش وزن بهینه، باید متابولیسم خود را سرعت بخشید. متخصصان چندین عامل را که نشان دهنده متابولیسم کند است، ذکر کردند:

۱) دمای پایین

۲) سردی مداوم دست و پا

۳) افزایش وزن صرف نظر از رژیم غذایی

۴) رژیم‌های غذایی دیگر کمکی نمی‌کنند

یک متخصص تغذیه اشتباهات اصلی افراد در تلاش برای کاهش وزن را اینگونه نام برد:

۱) اسموتی‌های صبحانه. آنها سرشار از ویتامین، فیبر و آنزیم‌ها هستند. همچنین به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می‌کنند. سرماخوردگی و یبوست بی‌دلیل نشان می‌دهد که باید اسموتی صبحگاهی را کنار بگذارید.

۲) رژیم غذایی که سبزیجات در آن غالب هستند. اگرچه سبزیجات سالم هستند، اما بدون مواد اضافی باعث از دست دادن انرژی می‌شوند. آنها مقدار لازم پروتئین، چربی و کربوهیدرات را تأمین نمی‌کنند که به از دست دادن عضلات منجر می‌شود. این متخصص تغذیه توصیه می‌کند که گوشت و ماهی را کنار نگذارید.

۳) کربوهیدرات‌ها را حذف کنید. وقتی فردی رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می‌کند، مایعات و توده عضلانی خود را از دست می‌دهد، نه چربی. این امر نه تنها وزن، بلکه متابولیسم را نیز کاهش می‌دهد.

۴) از غذا‌های پرکالری پرهیز کنید. غذا‌هایی که کالری بسیار کمی دارند یا اصلاً کالری ندارند، به کند شدن متابولیسم کمک می‌کنند. در این حالت، بدن شروع به ذخیره انرژی می‌کند و با گرسنگی سازگار می‌شود. این باعث استرس می‌شود که منجر به تجمع چربی می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری