دانشمندان دریافته‌اند که ورزش می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند

در تلاش برای پیشگیری از اختلالات روانی مرتبط با اضطراب، دانشمندان دانشگاه گوتنبرگ (سوئد) تصمیم گرفتند اثرات ورزش را بر درمان این بیماری بررسی کنند. نتایج نشان داد که ورزش منظم به طور قابل توجهی وضعیت افرادی را که از اضطراب بیش از حد رنج می‌برند، بهبود می‌بخشد، همانطور که med-heal به نقل از Medicine News گزارش داده است.

به گزارش مجله خبری نگار،در تلاش برای پیشگیری از اختلالات روانی مرتبط با اضطراب، دانشمندان دانشگاه گوتنبرگ (سوئد) تصمیم گرفتند اثرات ورزش را بر درمان این بیماری بررسی کنند. نتایج نشان داد که ورزش منظم به طور قابل توجهی وضعیت افرادی را که از اضطراب بیش از حد رنج می‌برند، بهبود می‌بخشد، همانطور که med-heal به نقل از Medicine News گزارش داده است.

مطالعه‌ای در این زمینه شامل ۲۸۶ شرکت‌کننده با اختلالات روانی مرتبط با اضطراب مداوم بود. نیمی از آنها بیش از ۱۰ سال اضطراب را تجربه کرده بودند. میانگین سنی شرکت‌کنندگان ۳۹ سال بود و بیش از نیمی از آنها زن بودند.

همه شرکت‌کنندگان بسته به تمریناتی که انتخاب می‌کردند، به گروه‌های مختلفی تقسیم شدند. این آموزش سه ماه طول کشید. گروه دومی نیز ایجاد شد که شرکت‌کنندگان داوطلبانه در آن شرکت کردند.

همانطور که ماریا ابرگ، نویسنده این مطالعه، اشاره کرد، گروه کنترل که در ورزش فعال شرکت داشتند، تقریباً پنج برابر بیشتر از کسانی که اصلاً ورزش نمی‌کردند، شانس کاهش اضطراب و بهبودی داشتند. برای گروه‌های دیگر، این شانس ۳.۶۲ برابر بیشتر بود. علاوه بر این، هرچه ورزش شدیدتر باشد، خلق و خوی افراد بهتر می‌شود.

تمام تمرینات در این مطالعه تحت نظارت دقیق متخصصان انجام شد. تمرکز اصلی فعالیت بدنی بر آمادگی قلبی عروقی و تمرینات قدرتی بود.

نویسنده‌ی این مطالعه خاطرنشان کرد که این برنامه‌های آموزشی ۱۲ هفته‌ای باید در درمان روان‌پریشی مرتبط با اضطراب گنجانده شوند. تمام فعالیت‌های بدنی، صرف نظر از شدت یا مدت آن، باید به طور منظم انجام شوند. علاوه بر این، تمام فعالیت‌های بدنی نباید بار اضافی باشند، بلکه باید متناسب با وضعیت روانی هر فرد مبتلا به اضطراب تنظیم شوند. این رویکرد برای درمان اضطراب بیشترین تأثیر را خواهد داشت.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری