کد مطلب: ۹۳۴۱۳۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۳ آبان ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۴

پزشک روسی: نیم ساعت فعالیت روزانه از جسم و ذهن محافظت می‌کند

پزشک روسی: نیم ساعت فعالیت روزانه از جسم و ذهن محافظت می‌کند

دکتر استانیسلاو سوداکوف، متخصص قلب و عروق، خاطرنشان می‌کند که یک سبک زندگی فعال به فرد کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کند.

.به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک تأکید کرد که فعالیت بدنی و سبک زندگی فعال برای سلامت انسان بسیار مهم است. او گفت که حرکت به موارد زیر کمک می‌کند:

کنترل وزن و قند خون، به ویژه در بیماران دیابتی.
حفظ فشار خون و کاهش آن در صورت لزوم.
سلامت اسکلتی-عضلانی و پیشگیری از شکستگی‌های آینده.
کنترل استرس و کاهش خطر ابتلا به افسردگی.
حمایت از سلامت قلب و عروق.

او اشاره کرد که ورزش می‌تواند هوازی، تمرینات قدرتی یا کششی باشد و بهتر است برای حداکثر بهره، این سه نوع را با هم ترکیب کنید.

سازمان بهداشت جهانی حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه، در حالت ایده‌آل پنج روز در هفته را توصیه می‌کند. اگر ۳۰ دقیقه خیلی طولانی به نظر می‌رسد، می‌توان ورزش را به جلسات کوتاه‌تر و مکررتر در طول روز تقسیم کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی سلامت روان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر