پزشک چند نکته در مورد چگونگی بیدار شدن آسان در پاییز و زمستان ارائه داد

پاییز و زمستان چالش‌برانگیزترین و خواب‌آورترین زمان‌های سال هستند. هوا سرد و تاریک است و شما نمی‌خواهید از رختخواب بیرون بیایید. الکسی ملخین، متخصص خواب، چندین توصیه آسان برای کمک به شما در بیدار شدن سریع و آماده شدن برای یک روز پرانرژی و مثبت ارائه داده است.

به گزارش مجله خبری نگار، پاییز و زمستان چالش‌برانگیزترین و خواب‌آورترین زمان‌های سال هستند. هوا سرد و تاریک است و شما نمی‌خواهید از رختخواب بیرون بیایید. الکسی ملخین، متخصص خواب، چندین توصیه آسان برای کمک به شما در بیدار شدن سریع و آماده شدن برای یک روز پرانرژی و مثبت ارائه داده است.

بهتر است شب قبل از خواب، به خودتان برسید. اول، لباس خواب راحت آماده کنید: به اندازه کافی گرم، اما نه خیلی داغ، و بدون الیاف مصنوعی. قبل از خواب، اتاق خواب خود را تهویه کنید. از تماشای اخبار قبل از خواب خودداری کنید؛ و سعی کنید تقریباً در یک زمان مشخص به رختخواب بروید.

قانون تک زنگ: برای اینکه مجبور نباشید آن را دوباره تنظیم کنید یا به خودتان «چرت» بزنید. در حالت ایده‌آل، یک ساعت زنگ‌دار که نه تنها صدا داشته باشد، بلکه نور هم داشته باشد. یا وقتی از خواب بیدار می‌شوید، پرده‌ها را کنار بزنید تا نور وارد شود. این کار نشاط‌آور است!

«اما بگذارید گجت‌ها منتظر بمانند.» اعصاب و مغزتان را نجات دهید؛ حداکثر، ویدیو‌های خنده‌دار تماشا کنید، اما باز هم، اخبار نه. آنها را برای روز نگه دارید. در غیر این صورت، خودتان را پر از اضطراب خواهید کرد...

با آرامش از جایتان بلند شوید، عجله نکنید و عجولانه به سراغ کارها، به خصوص کار‌های دشوار، نروید. در عوض، پنجره‌ای را باز کنید و اجازه دهید هوای تازه وارد شود.

آداب و رسوم. هر فرد آداب و رسوم خاص خود را دارد: موسیقی مورد علاقه، ورزش سبک، دویدن، یک فنجان قهوه و غیره. آنها بلافاصله شما را با ریتم هماهنگ می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری