اندازه گردن چقدر باشد، خطرآفرین است؟

به گزارش مجله خبری نگار/آنا،دانشمندان هشدار می‌دهند که دور گردن ۴۳ سانتی‌متر یا بیشتر در مردان و ۳۵.۵ سانتی‌متر یا بیشتر در زنان می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و متابولیک را افزایش دهد؛ حتی اگر شاخص توده بدنی (BMI) فرد طبیعی باشد.

گردن به‌عنوان شاخص سلامتی

سال‌هاست پزشکان از شاخص‌هایی مانند شاخص توده بدنی (BMI) و نسبت کمر به باسن برای ارزیابی خطرات مربوط به سلامت استفاده کرده‌اند؛ اما به تازگی، پژوهشگران شاخصی کمتر رایج را مورد توجه قرار داده‌اند: اندازه دور گردن.

شاخص توده بدنی (BMI) که با تقسیم وزن بر قد محاسبه می‌شود، اغلب فقط تصویری ناقص از وضعیت چربی بدن ارائه می‌دهد. به عنوان مثال، یک بدنساز حرفه‌ای ممکن است BMI بالایی داشته باشد، در حالی که به وضوح اضافه وزن ندارد. اندازه دور گردن به پر کردن این شکاف کمک می‌کند و معیاری تکمیلی برای سنجش سلامت ارائه می‌دهد.

سال‌هاست پزشکان از شاخص‌هایی مانند شاخص توده بدنی (BMI) و نسبت کمر به باسن برای ارزیابی خطرات مربوط به سلامت استفاده کرده‌اند؛ اما به تازگی، پژوهشگران شاخصی کمتر رایج را مورد توجه قرار داده‌اند: اندازه دور گردن.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افرادی که نسبت به بقیه، دور گردنشان بزرگ‌تر است، خطر ابتلای آنها به چند بیماری جدی بیشتر است. علت این امر آن است که اندازه گردن، نشان‌دهنده نحوه توزیع چربی در بالاتنه است و این توزیع چربی نقش حیاتی در سلامت کلی متابولیک بدن دارد.

چربی انباشته‌شده در اطراف اعضای بالاتنه، اسید‌های چرب را وارد جریان خون می‌کند و این اسید‌های چرب می‌توانند در نحوه کنترل کلسترول، قند خون و ریتم قلب از سوی بدن اختلال ایجاد کنند. در واقع، دور گردن به‌عنوان شاخصی برای چربی احشایی عمل می‌کند؛ همان چربی مضر که اطراف اندام‌ها را می‌پوشاند.

بیماری‌های قلبی و عروقی

شواهدی که اندازه گردن را به مشکلات سلامتی مرتبط می‌سازد، چشمگیر است. در میان افرادی که گردن ضخیم‌تری دارند، نرخ ابتلا به چندین بیماری قلبی‌-عروقی از جمله فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی، بالاتر است. فیبریلاسیون دهلیزی به‌ویژه نگران‌کننده است؛ زیرا باعث ضربان نامنظم قلب و اختلال در جریان خون می‌شود که می‌تواند به تشکیل لخته‌های خونی و سکته منجر شود. این عدم‌تعادل الکتریکی در قلب ممکن است در نهایت به نارسایی قلبی بینجامد. دور گردن همچنین با بیماری عروق کرونر قلب نیز مرتبط است.

هموار شدن راه ساخت واکسن برای سکته قلبی

دیابت و اختلالات خواب

دور گردن بزرگتر علاوه بر مشکلات قلبی، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و دیابت بارداری را بیشتر می‌کند. همچنین با آپنه انسدادی خواب نیز ارتباط دارد؛ یعنی بیماری‌ای که در آن تنفس بار‌ها در طول خواب قطع و وصل می‌شود و باعث خستگی شدید روزانه می‌شود و سیستم قلبی عروقی را تحت فشار قرار می‌دهد.

آیا نیاز به نگرانی است؟

برای اندازه‌گیری گردن خود، کافی است یک متر را به دور باریک‌ترین قسمت گردن بپیچید به‌طوری‌که متر محکم باشد، اما نه سفت.

اندازه گردن خطرآفرین چه مقدار است؟ برای مردان، دور گردن ۴۳ سانتی‌متر یا بیشتر و برای زنان دور گردن ۳۵.۵ سانتی‌متر یا بیشتر با افزایش خطر بروز مشکلاتی در سلامت همراه است.

باز شدن مسیر تولید دارو‌های ارزان‌تر و سبز‌تر

چنانچه اندازه گردن شما بالاتر از این مقادیر باشد، جای وحشت نیست؛ اما ارزش دارد که آن را جدی بگیرید. اندازه گردن تنها بخشی از تصویر کلی وضعیت سلامت شما را نشان می‌دهد؛ اما بخشی مهم است که اغلب نادیده گرفته می‌شود.

اگرچه دور گردن نباید جایگزین سایر ارزیابی‌های سلامت شود؛ اما ابزاری دیگر برای درک بهتر وضعیت قلبی‌-عروقی و متابولیک شما به شمار می‌رود.

خبر خوب این است که اندازه دور گردن می‌تواند با اصلاح سبک زندگی تغییر کند. ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی به کاهش چربی بالاتنه کمک می‌کنند. خواب باکیفیت به تنظیم متابولیسم کمک می‌کند و بدن را در فرآیند ترمیم و بازسازی یاری می‌دهد. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات نیز مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی فراهم می‌کند.

اگرچه دور گردن نباید جایگزین سایر ارزیابی‌های سلامت شود؛ اما ابزاری دیگر برای درک بهتر وضعیت قلبی‌-عروقی و متابولیک شما به شمار می‌رود.