حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۶۰۹۹۱

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲

۶ عادت روزمره که برای مغز مضر هستند

۶ عادت روزمره که برای مغز مضر هستند

کیفیت زندگی و وضعیت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند و بسیاری از عادات روزانه می‌توانند به طور قابل توجهی بر سرعت پیری آن تأثیر بگذارند. کارشناسان شش عامل کلیدی را شناسایی می‌کنند که می‌توانند تغییرات مرتبط با سن را در اندام اصلی سیستم عصبی به طور قابل توجهی تسریع کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، کیفیت زندگی و وضعیت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند و بسیاری از عادات روزانه می‌توانند به طور قابل توجهی بر سرعت پیری آن تأثیر بگذارند. کارشناسان شش عامل کلیدی را شناسایی می‌کنند که می‌توانند تغییرات مرتبط با سن را در اندام اصلی سیستم عصبی به طور قابل توجهی تسریع کنند.

یکی از اشتباهات رایج، تبدیل فعالیت‌های فکری به یک روال عادی است. مغز به چالش‌ها و وظایف جدیدی نیاز دارد که فراتر از حد معمول باشند. تسلط بر یک ساز موسیقی یا یک زبان خارجی، ارتباطات عصبی جدیدی ایجاد می‌کند و فعالیت شناختی را در سطح بالایی حفظ می‌کند.

تنش مداوم و مدیریت ضعیف استرس نیز بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد. به طور متناقض، استرس کنترل‌شده به شکل دوش آب سرد یا ورزش شدید می‌تواند به مبارزه با تنش مزمن کمک کند. دوره‌های آرامش برای بازسازی نورون‌ها بسیار مهم هستند.

انزوای اجتماعی در دنیای مدرن به طور فزاینده‌ای به یک مسئله‌ی مهم تبدیل می‌شود. دورکاری، بازنشستگی یا سایر شرایط زندگی می‌تواند دایره‌ی اجتماعی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در عین حال، آشنایان جدید و ارتباطات اجتماعی قوی نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشند، بلکه خطر ابتلا به افسردگی، یک عامل خطر شناخته شده برای زوال عقل، را نیز کاهش می‌دهند.

عادت به خوردن فست فود و غذا‌های فرآوری شده می‌تواند عواقب جدی برای سلامت مغز داشته باشد. محتوای بالای چربی‌های اشباع و قند در غذا‌های فرآوری شده به پیری زودرس بافت عصبی و ایجاد بیماری‌های مختلف کمک می‌کند.

کمبود فعالیت بدنی، مغز را از مزایای مهم آن محروم می‌کند: بهبود خون‌رسانی و افزایش سطح هورمون‌های رشد. تمرینات منظم قلبی عروقی و قدرتی مؤثرتر از جلسات شدید گاه به گاه هستند.

مشکلات خواب می‌تواند به طور جدی به سلامت مغز آسیب برساند، حتی اگر ۷ تا ۹ ساعت خواب توصیه شده را دریافت کنید. در طول خواب با کیفیت، خاطرات پردازش می‌شوند و مغز از بتا آمیلوئید، پروتئینی مرتبط با بیماری آلزایمر، پاک می‌شود. اختلال طولانی مدت در این فرآیندها، خطر پیری زودرس مغز و ایجاد اختلال شناختی را افزایش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت مغز عادات بد عادت‌های ناخوشایند

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر