حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۳۹۲۴۵

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۲

۱۰ محصولی که جوانی را بعد از ۶۰ سالگی طولانی‌تر می‌کند

۱۰ محصولی که جوانی را بعد از ۶۰ سالگی طولانی‌تر می‌کند

بعد از ۶۰ سال، بدن نیاز به توجه و مراقبت ویژه دارد. تغذیه متعادل به مهمترین ابزار برای تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب، استخوان‌ها و عضلات تبدیل می‌شود. گنجاندن غذا‌های فوق العاده در رژیم غذایی روزانه شما راهی ساده و خوشمزه برای حفظ فعالیت و تندرستی است.

به گزارش مجله خبری نگار، بعد از ۶۰ سال، بدن نیاز به توجه و مراقبت ویژه دارد. تغذیه متعادل به مهمترین ابزار برای تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب، استخوان‌ها و عضلات تبدیل می‌شود. گنجاندن غذا‌های فوق العاده در رژیم غذایی روزانه شما راهی ساده و خوشمزه برای حفظ فعالیت و تندرستی است.

نوریج فهرستی از ۱۰ غذایی که به شما کمک می‌کنند تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنید، گردآوری کرده است:

ماهی سالمون یک غذای فوق‌العاده برای سالمندان است. سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که التهاب را کاهش می‌دهد، از عملکرد مغز پشتیبانی می‌کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. خوردن ماهی چرب دو بار در هفته می‌تواند حافظه را بهبود بخشد و از زوال شناختی مرتبط با سن جلوگیری کند.

بلوبری یک "اکسیر جوانی" واقعی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کرده و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشند. مطالعات، بلوبری را با حافظه بهتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط می‌دانند.

سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کلم پیچ) ویتامین‌های A، C، K، آهن و کلسیم را برای بدن فراهم می‌کنند که استخوان‌ها را تقویت کرده و از چشم‌ها در برابر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن محافظت می‌کنند.

جو دوسر دوست واقعی قلب است. فیبر موجود در جو دوسر سطح کلسترول را کاهش داده و سلامت دستگاه گوارش را تقویت می‌کند.

آجیل (گردو و بادام) چربی‌های سالم، پروتئین و منیزیم را تأمین می‌کنند. گردو به ویژه برای مغز و کاهش التهاب مفید است.

حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) منبع پروتئین گیاهی، پتاسیم و منیزیم هستند. آنها به کنترل فشار خون و حفظ عضلات کمک می‌کنند.

سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که به ویتامین A تبدیل می‌شود و سیستم ایمنی و بینایی را تقویت می‌کند.

ماست یونانی حاوی کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک است که به سلامت استخوان و دستگاه گوارش کمک می‌کند.

گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

شکلات تلخ با محتوای کاکائوی ۷۰٪ یا بیشتر، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد، اما مصرف آن در حد اعتدال بسیار مهم است.

این محصولات نه تنها بدن را تقویت می‌کنند، بلکه به لذت بردن از زندگی، حفظ فعالیت و انرژی نیز کمک می‌کنند. آنها را به منوی خود اضافه کنید و از سلامتی خود مراقبت کنید!

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم بهداشت و سلامت جوان‌سازی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر