چگونه استرس خاطرات را پاک می‌کند: خطرات تنش مزمن

استرس طولانی مدت نه تنها می‌تواند حال شما را بدتر کند، بلکه بر عملکرد مغز نیز تأثیر می‌گذارد و حافظه و ثبات عاطفی را کاهش می‌دهد. روزنامه ایزوستیا در این باره گزارش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، استرس طولانی مدت نه تنها می‌تواند حال شما را بدتر کند، بلکه بر عملکرد مغز نیز تأثیر می‌گذارد و حافظه و ثبات عاطفی را کاهش می‌دهد. روزنامه ایزوستیا در این باره گزارش می‌دهد.

به گفته کارشناسان، استرس یک واکنش طبیعی بدن به رویداد‌های مختلف است و می‌تواند نه تنها در پاسخ به شرایط منفی، بلکه در طول تجربیات شادی‌آور نیز ایجاد شود. با این حال، وقتی استرس مزمن می‌شود، به پریشانی تبدیل می‌شود - وضعیتی که در آن بدن دیگر نمی‌تواند با بار مقابله کند، که می‌تواند منجر به عواقب جدی شود. در برابر استرس طولانی مدت، سیستم‌های سمپاتوآدرنال و هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال فعال می‌شوند که به تدریج بدن را تخلیه می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که استرس مزمن تعداد و عملکرد نورون‌ها را در مغز، به ویژه در هیپوکامپ، ناحیه‌ای که مسئول حافظه و احساسات است، کاهش می‌دهد. این یکی از اولین تغییرات مشاهده شده در بیماری آلزایمر است که با کاهش عملکرد شناختی همراه است.

علائم استرس مزمن می‌تواند شامل کاهش تمرکز، مشکلات به خاطر سپردن اطلاعات جدید، تحریک‌پذیری، اضطراب، سردرد، فشار خون بالا، تنش عضلانی و حتی تغییرات در وزن بدن باشد.

علاوه بر این، تنش عصبی مداوم، ایمنی را کاهش می‌دهد و این امر خطر تشدید بیماری‌های مزمن سیستم قلبی عروقی، غدد درون ریز و عصبی را افزایش می‌دهد. به گفته این متخصص مغز و اعصاب، افرادی که استرس طولانی مدت را تجربه می‌کنند، تغییراتی در ترکیب لنفوسیت‌های T، سلول‌های مسئول دفاع ایمنی، تجربه می‌کنند که می‌تواند پیری بیولوژیکی را تسریع کند و خطر بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را افزایش دهد.

برای به حداقل رساندن پیامد‌های منفی، پزشکان توصیه می‌کنند یاد بگیرید که چگونه به درستی استراحت کنید و در صورت لزوم از روانشناسان و روان‌درمانگران کمک بگیرید.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری