علل و راه‌های مقابله با "کوهان بیوه": توصیه‌های تخصصی

به گزارش مجله خبری نگار، رسوبات چربی در گردن و قسمت فوقانی کمر که به عنوان "قوز بیوه" شناخته می‌شوند، دارای یک نام پزشکی هستند - هایپرلوردوز گردنی. این بیماری یک بیماری مستقل در نظر گرفته نمی‌شود، اما می‌تواند نشان دهنده اختلالات مختلفی در بدن باشد. رکسانا پورتنوا، درمانگر شرکت پزشکی SberHealth، در مصاحبه‌ای با ایزوستیا در مورد علل ظاهر آن، روش‌های درمانی و اقدامات پیشگیرانه صحبت کرد.

این متخصص توضیح داد که تشکیل هایپرلوردوز دهانه رحم می‌تواند با عوامل مختلفی همراه باشد. از جمله آنها پوکی استخوان است که در آن ترشح بافت‌های استخوانی وجود دارد که منجر به تغییر وضعیت بدن و ظاهر رسوبات چربی می‌شود. علاوه بر این، تغییرات هورمونی در دوران یائسگی، به ویژه کاهش سطح استروژن، می‌تواند در بروز این بیماری در زنان نقش داشته باشد.

یکی دیگر از علل شایع سبک زندگی کم تحرک است. نشستن طولانی مدت در وضعیت اشتباه و خمیدگی باعث ایجاد بار بیش از حد بر روی عضلات گردن می‌شود که منجر به فشار بیش از حد آنها می‌شود و به تجمع بافت چربی در این ناحیه کمک می‌کند. همچنین، بروز هایپرلوردوز دهانه رحم می‌تواند با اختلالات غدد درون ریز، از جمله افزایش تولید کورتیزول یا دارو‌های کورتیکواستروئید همراه باشد.

علاوه بر ناراحتی زیبایی شناختی، "قوز بیوه" می‌تواند سردرد، محدودیت تحرک گردن، درد در این ناحیه و همچنین بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست‌ها را تحریک کند. در چنین مواردی، متخصص توصیه می‌کند با یک درمانگر مشورت کنید. پزشک معاینه را انجام می‌دهد، علل احتمالی بیماری را تعیین می‌کند و در صورت لزوم بیمار را به متخصص مغز و اعصاب یا غدد درون ریز ارجاع می‌دهد.

درمان هایپرلوردوز دهانه رحم نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد. پزشک ممکن است تمرینات درمانی، ماساژ و همچنین دارو درمانی از جمله دارو‌های ضد التهابی و شل کننده‌های عضلانی را توصیه کند. اگر تغییر شکل قابل توجه باشد و باعث فشرده شدن ریشه‌های عصبی شود، ممکن است نیاز به جراحی باشد.

برای جلوگیری از ایجاد "قوز بیوه"، توجه به فعالیت بدنی ضروری است. این متخصص توصیه می‌کند که به طور منظم تمریناتی را برای تقویت عضلات پشت و گردن انجام دهید و همچنین هنگام کار با کامپیوتر یا خواندن وضعیت بدن را کنترل کنید. وضعیت بدنی مطلوب شامل شانه‌های صاف، تیغه‌های شانه فشرده و پشت صاف است. همچنین مهم است که هر ساعت برای گرم کردن آسان استراحت کنید. علاوه بر این، می‌توانید از یک بالش ارتوپدی استفاده کنید که موقعیت صحیح گردن را در هنگام خواب حفظ می‌کند.

برای جلوگیری از "قوز بیوه" و بهبود وضعیت بدن، می‌توانید تمرینات زیر را انجام دهید:

۱- کج شدن سر: سر خود را به آرامی به سمت یک شانه و شانه دیگر متمایل کنید و در هر ست ۱۰-۱۵ خم شوید. همچنین سر خود را به سمت پایین خم کنید و سعی کنید چانه خود را به سینه خود لمس کنید.

۲- ورزش مقاومتی: کف دست خود را به پیشانی خود فشار دهید و به مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید و سر خود را ثابت نگه دارید. ۶ بار تکرار کنید.

۳- حرکت دادن سر به جلو: سر خود را به جلو حرکت دهید، سپس آن را به عقب برگردانید، در حالی که شانه‌های شما ثابت می‌مانند. ۱۰-۱۲ بار تکرار کنید.

۴- حرکت شانه: شانه‌های خود را بالا بیاورید، ۱۰ ثانیه نگه دارید، سپس پایین بیاورید. ۵ بار تکرار کنید.

۵- نوسان بازو: بازو‌های خود را ۱۰ بار به جلو و عقب بچرخانید و به تدریج عدد را به ۳۰-۵۰ افزایش دهید.

۶- گسترش آرنج: بازو‌های خود را جلوی خود دراز کنید، آنها را به طرفین پهن کنید و آنها را در آرنج خم کنید و تیغه‌های شانه خود را به هم نزدیک کنید. این به کشش عضلات سینه و صاف شدن ستون فقرات کمک می‌کند.

این تمرینات باید به طور منظم انجام شود تا به نتایج قابل مشاهده برسد.

* این اطلاعات فقط برای اهداف اطلاعاتی ارائه شده است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند