کد مطلب: ۸۲۷۵۵۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۸

دشمن اصلی خواب و حافظه سالم

دشمن اصلی خواب و حافظه سالم

بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که نوشیدن الکل به آنها کمک می‌کند تا در طول شب سریع و عمیق به خواب بروند. اما این یک تصور غلط است، زیرا الکل بر خواب و حافظه تأثیر منفی می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، ماریا مولوستووا، متخصص زیست شناسی خاطرنشان می‌کند که الکل به عنوان یک آرام بخش عمل می‌کند و فعالیت تکانه‌های الکتریکی در سلول‌های عصبی را کند می‌کند.

به گفته او، دوز‌های متوسط الکل می‌تواند با مهار فعالیت در قشر جلوی پیشانی، که کنترل تکانه را تنظیم می‌کند، خلق و خو را بهبود بخشد و ارتباطات اجتماعی را افزایش دهد. با این حال، با افزایش دوز، اثر آرام بخش آن در کل مغز گسترش می‌یابد و منجر به بی حالی و گیجی الکلی می‌شود، بدون اینکه خواب کامل و آرام فراهم کند. تحت تأثیر الکل، تکانه‌های مغزی شبیه به تکانه‌هایی می‌شوند که تحت بیهوشی ملایم رخ می‌دهد.

او می‌گوید: الکل از بسیاری جهات بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد.

۱ - خواب منقطع: الکل باعث بیداری مکرر می‌شود و خواب را از خواص درمانی خود محروم می‌کند. در صبح، فرد نمی‌تواند احساس فروپاشی خود را با الکلی که نوشیده است مرتبط کند.

۲ - سرکوب مرحله خواب سریع: الکل مانع خواب سریع می‌شود، که برای بهبودی و ادغام اطلاعات جدید مهم است. زیرا تجزیه الکل در بدن با تشکیل آلدئید‌ها همراه است که مانع این مرحله از خواب می‌شود و منجر به کمبود خواب با خواب می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث توهم و از دست دادن جهت شود که به عنوان لرزش هذیان شناخته می‌شود.

دشمن اصلی خواب و حافظه سالم

به گفته وی، حتی مقادیر کم الکل می‌تواند مانع خواب سریع شود. نتایج مطالعه‌ای که بر روی دانش آموزان به سه گروه تقسیم شدند - گروه اول دچار اختلال خواب نشدند، گروه دوم پس از دوره تدریس در شب و گروه سوم در شب سوم پس از دوره تدریس، الکل نوشیدند، نشان داد که نوشیدن الکل یادگیری و حفظ اطلاعات جدید را برای آنها دشوار می‌کند. همچنین از یادآوری اطلاعات به دست آمده حتی پس از چند شب خواب خوب جلوگیری می‌کند.

این کارشناس خاطرنشان می‌کند که پس از دانستن تأثیر منفی مضر الکل بر خواب و حافظه، باید مصرف آن کنترل شود. حتی نوشیدن یک لیوان شراب با شام می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد، زیرا بدن برای تجزیه و حذف الکل به زمان نیاز دارد؛ بنابراین برای حفظ خواب سالم و حافظه خوب توصیه می‌شود قبل از خواب از نوشیدن الکل خودداری کنید.

منبع: runews۲۴.ru

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب ناکافی مشروبات الکلی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر