کد مطلب: ۷۸۹۶۷۴

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۵ اسفند ۱۴۰۳ - ۲۲:۴۵

اگر رژیم داری این کوکی گیاهی را با جو پرک و شکر قهوه‌ای درست کن

اگر رژیم داری این کوکی گیاهی را با جو پرک و شکر قهوه‌ای درست کن

کوکی گیاهی با آرد دوسر تهیه شده و تخم مرغ و شیر در روش تهیه آن به کار نمی‌رود. در ادامه روش تهیه این میان وعده را آموزش دادیم.

به گزارش مجله خبری نگار،کوکی گیاهی اگر فیبر مناسبی داشته باشد باعث سیری طولانی مدت می‌شود. اگر رژیم و یا وگان هستید و دوست دارید میان وعده سالم و دور از افزودنی‌های ناسالم نوش جان کنید این مدل کوکی بهترین انتخاب است که در طرز تهیه آن لنیات و روغن حیوانی به کار نرفته است.

مواد لازم برای کوکی گیاهی

جو پرک ۱۵۰ گرم

آرد جو دوسر ۱۲۵ گرم

تخم کتان ۱ قاشق غداخوری

پودر نارگیل ۸۰ گرم

جوش شیرین ۱ قاشق چای خوری

نمک نصف قاشق چای خوری

دارچین ۱ قاشق چای خوری

شکر قهوه‌ای ۸۰ گرم

روغن گیاهی ۵۰ گرم

شیره انگور ۲ قاشق غداخوری

وانیل ۱ قاشق چای خوری

کشمش ۲ قاشق غداخوری

نحوه تهیه کوکی برای گیاهخواران

فر را روشن کنید.

جو پرک، آرد، پودر نارگیل، جوش شیرین، نمک و دارچین را با هم مخلوط کنید.

در ظرف دیگری شکرقهوه‌ای را با روغن به خوبی مخلوط کنید سپس وانیل و شیره انگور را مخلوط کنید.

ترکیب جو پرک را همراه سایر مواد باقی مانده به مخلوط شکر اضافه کنیدو خوب هم بزنید تا اینکه خمیر یکدستی بدست آورید.

داخل سینی فر کاغذ نچسب پهن کنید.

با دست یا با قالب کوکی‌ها را شکل داده و داخل سینی فر بچینید. روی کوکی‌ها را با کشمش تزیین کنید.

کوکی‌ها را به مدت ۳۰ دقیقه در فر با حرارت ۱۸۰ درجه قرار دهید.

ارزش غذایی هر کوکی (۲۵ گرم)

انرژی: ۸۸ کالری

کربوهیدرات: ۱/۱۰ گرم

فیبر: ۰.۹ گرم

پروتئین: ۱/۲۵ گرم

چربی: ۵ گرم

منبع: اینفو گیاهی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پروتئین کربوهیدرات‌ کوکی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر