۴ عامل اصلی که باعث افسردگی می‌شوند را بشناسید

به گزارش مجله خبری نگار، افسردگی یک وضعیت پزشکی است که علائم خود را از طریق خلق و خو و عملکرد شما نشان می‌دهد. اگر افسردگی دارید، ممکن است غمگین، مضطرب یا ناامید شوید. افسردگی یک وضعیت شدید است و در صورت عدم درمان می‌تواند برای فرد عواقب بدی را ایجاد کند.

۴ علت اصلی افسردگی

افسردگی وضعیتی نیست که یک علت خاص داشته باشد و می‌تواند به دلایل مختلف اتفاق بیفتد و محرک‌های زیادی داشته باشد. معمولاً افسردگی سریع یا ناگهانی اثر نمی‌کند. در عوض، در دوره‌های زمانی طولانی ایجاد می‌شود و می‌تواند منجر به بروز علائم نشود و گاهی علائم شدیدی ایجاد کند.

چهار علت اصلی افسردگی عبارتند از:

۱. سابقه خانوادگی: اگرچه هیچ ژن خاصی وجود ندارد که بتوانیم به آن نگاه کنیم و افسردگی را ردیابی کنیم، اما اگر اعضای خانواده شما افسردگی داشته باشند، احتمال اینکه شما نیز افسردگی را تجربه کنید بیشتر است.

۲. بیماری و مسائل بهداشتی: بیماری‌ها یا آسیب‌های جسمی می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشند. مشکلات سلامتی مزمن، مشکلات سلامتی درازمدت، یا مشکلات سلامت جسمانی که سبک زندگی شما را به شدت تغییر می‌دهند، می‌توانند باعث افسردگی شوند. اغلب، پزشکان شما این را درک می‌کنند و حتی ممکن است درمان سلامت روان را به عنوان بخشی از درمان کلی شما ارائه دهند. مسائل مرتبط با مغز، هورمون ها، چرخه قاعدگی یا یائسگی، قند خون پایین یا مشکلات خواب می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

۳. دارو، مواد مخدر و الکل: بسیاری از دارو‌های مختلف می‌توانند عوارض جانبی ناخوشایند افسردگی را همراه داشته باشند. اگر پس از شروع یک دارو احساس افسردگی می‌کنید، باید در مورد عوارض جانبی آن تحقیق کنید یا با پزشک خود صحبت کنید. می‌توانند جایگزین بهتری را به شما پیشنهاد بدهند. علاوه بر این، مصرف مواد مخدر و الکل نیز می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن افسردگی شود.

۴. شخصیت: برخی از افراد و شخصیت‌ها بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند. به عنوان مثال، افرادی که نگرانی و استرس زیادی دارند، اعتماد به نفس پایینی دارند، کمال گرا هستند و نسبت به انتقاد حساس هستند، به طور طبیعی بیشتر در معرض افسردگی هستند.

علل دیگر افسردگی

علاوه بر این علل، علل انتزاعی‌تر افسردگی عبارتند از:

رویداد‌های زندگی

مشخص شده است که رویداد‌های زندگی می‌توانند شانس شما را برای افسرده شدن افزایش دهند. نمونه‌هایی از این رویداد‌ها عبارتند از:

از دست دادن شغل

قرار گرفتن در یک رابطه ناکارآمد

استرس در محل کار

انزوا

گذر از جدایی یا طلاق

تشخیص بیماری

مدت طولانی بیکار بودن

سوگواری

در حالی که رویداد‌های منفی زندگی می‌توانند باعث افسردگی شوند، لزوما همیشه باعث آن نمی‌شوند. اغلب، بیشتر به نحوه برخورد شما با این شرایط دشوار مربوط می‌شود. در بیشتر مواقع احساس ضعف می‌تواند منجر به افسردگی شود.

چه رفتار‌هایی باعث افسردگی می‌شود؟

بر اساس نتایج یک مطالعه UCLA، سیگار کشیدن، چاقی، خوردن یک رژیم غذایی ناسالم و کمبود فعالیت بدنی همه رفتار‌هایی هستند که باعث افسردگی می‌شوند. خطر افسردگی ناشی از این عوامل خطر با سن متفاوت است. چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند؟ خطر ابتلا به افسردگی با افزایش ریسک فاکتور‌های یک فرد افزایش می‌یابد.

۵ ویژگی افسردگی

مطمئن نیستید که شما یا کسی که دوستش دارید افسردگی دارد؟ مراقب این علائم افسردگی باشید:

تغییرات اشتها: تغییر در اشتها یکی از علائم شایع افسردگی است. ممکن است بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید و این تغییر در الگوی غذایی می‌تواند بر وزن شما تأثیر بگذارد.

مشکل در تمرکز: اگر افسرده هستید ممکن است در تمرکز دچار مشکل شوید. عدم تمرکز ممکن است در توانایی شما برای عملکرد در مدرسه یا محل کار اختلال ایجاد کند. همچنین ممکن است تصمیم گیری را سخت‌تر کند.

تغییرات خواب: یکی دیگر از نشانه‌های رایج افسردگی خواب زیاد یا کم خواب است. این تغییرات در الگوی خواب می‌توانند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارند.

افزایش درد: درد‌های غیر قابل توضیح از ویژگی‌های رایج افسردگی است. سردرد، درد مفاصل، نفخ و مشکلات گوارشی نیز ممکن است وجود داشته باشد.

تغییرات خلقی و تحریک پذیری: آیا چیز‌های کوچک در نظر شما بزرگ جلوه می‌کند؟ آیا شما تحریک پذیر هستید؟ ممکن است به این معنی باشد که شما افسرده هستید.
افسردگی چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد؟

افسردگی ممکن است منجر به تغییرات فیزیکی در مغز شود. درمان افسردگی ممکن است به محافظت از مغز شما در برابر این تغییرات کمک کند. از بین رفتن ماده خاکستری ممکن است در هیپوکامپ و قشر جلوی مغز رخ دهد که منجر به مشکلات خلقی، حافظه و تمرکز شود. همچنین ممکن است التهاب مغز داشته باشید.

مواد شیمیای در مغز

شیمی مغز یک زمینه بسیار پیچیده و در حال توسعه از مطالعات پزشکی است. چیز‌های زیادی وجود دارد که هنوز در حال تحقیق است. علاوه بر این، عوامل بسیار دیگری به جز شیمی ساده مغز وجود دارد که می‌تواند منجر به افسردگی شود. بنابراین، افسردگی صرفاً ناشی از کمبود برخی مواد شیمیایی نیست. با این حال، فرآیند‌های خاصی بین سلول‌های عصبی وجود دارد که می‌تواند به افسردگی منجر شود.

۱۱ نشانه افسردگی

ممکن است افسردگی خفیف، متوسط یا شدید (۳ سطح افسردگی) داشته باشید. علائم افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

احساس غم و اندوه یا ناامیدی

تحریک پذیری یا طغیان عصبانیت

احساس گناه بیش از حد یا بی ارزشی

خستگی، یا انرژی کم

مشکل در تمرکز و تصمیم گیری

تغییر در اشتها با کاهش وزن یا افزایش وزن

اضطراب یا بی قراری

تغییر در الگوی خواب

از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می‌بردید

فکر کردن، صحبت کردن یا حرکت آهسته‌تر

افکار مکرر مرگ یا خودکشی