کد مطلب: ۸۸۷۱۳۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۰۱

افزایش میزان خواب عمیق با رعایت این نکات ساده!

افزایش میزان خواب عمیق با رعایت این نکات ساده!

خواب یک حالت ثابت نیست - کاملاً برعکس. هنگامی که به خواب می‌روید، بدن فرآیند‌های استراحت و ترمیم خود را آغاز می‌کند و برای انجام این کار از چندین مرحله متمایز عبور می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار/شفاآنلاین،خواب عمیق یا خواب موج کند برای سلامت مغز و بدن بسیار اهمیت دارد. این نوع خواب به تقویت حافظه و سیستم ایمنی کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. برای بهبود کیفیت خواب و افزایش میزان خواب عمیق، می‌توانید چند نکته دنبال کنید:

◽️ زمان خواب مشخص: هر روز در یک ساعت معین بخوابید و بیدار شوید.

◽️روتین شبانه: فعالیت‌های آرامش‌بخش قبل از خواب انجام دهید.

◽️ کاهش زمان صفحه‌نمایش: حداقل یک ساعت قبل از خواب از دستگاه‌ها پرهیز کنید.

◽️تنظیم دما و نور اتاق: اتاق خواب را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید.

◽️ توجه به تغذیه: از غذا‌های سنگین و مصرف کافئین و الکل در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید.

◽️ فعالیت بدنی: ورزش منظم به خواب بهتر کمک می‌کند.

◽️ مدیریت استرس: تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن را امتحان کنید.

پیروی از این نکات به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید و سلامت روحی و جسمی‌تان را بهبود بخشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر