مصرف این ۶ غذای لاغر کننده در کنار غذا‌های کم کالری وکم چرب

زنان برای رژیم لاغری خود باید از چه مواد غذایی استفاده کنند؟ در این مقاله غذا‌هایی را به شما معرفی میکنیم که زنان لاغری هر روز در برنامه غذایی خود از آنها استفاده میکنند.

به گزارش مجله خبری نگار، فریب دهنده ها، گمراه کننده‌ها و ناسالم ها: در واقع نه می‌خواهم درباره این بچه‌های بد صحبتی داشته باشم و نه درباره غذا‌های رژیمی فرآوری شده که در ظاهر مفید هستند، اما هیچ منفعتی برای بدن ندارند. اگر به همان اندازه که کم کردن وزن برایتان اهمیت دارد خوردن غذا‌های سالم نیز مهم باشد باید رژیم‌های سخت، غذا‌های کم کالری و کم چرب را کنار گذاشته و این ۶ غذای لاغر کننده را جایگزین آن‌ها کنید.

گلابی

روزی یک عدد گلابی از چاق شدن جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان داده است کسانی که این میوه را مصرف می‌کنند ۳۵ درصد کمتر از کسانی که مصرف نمی‌کنند دچار چاقی می‌شوند. حتی اگر این دو گروه فعالیت‌ها و مصرف کالری یکسانی داشته باشند. گلابی سرشار از فیبر است و به پایین آوردن وزن کمک می‌کند.

بادام

روز بدون آجیل مثل ساندویچ بدون ژامبون است. بسیار کسل کننده. تحقیقات نشان داده است کسانی که روزانه ۷۰ عدد بادام می‌خورند در عرض ۶ ماه ۱۸ درصد از اضافه وزن خود را کم می‌کنند. پروتئین، فیبر و چربی اشباع نشده بادام برای مدت طولانی به ما حس سیری می‌دهد. برای استفاده بادام بهتر است بادام خام بونداده و شور نشده مصرف کنید.

چای سبز

چای سبز برای سلامتی بسیار مفید است. از بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع ۲ جلوگیری می‌کند. به فواید چای سبز می‌توانید کاهش وزن را هم اضافه کنید. کسانی که چای سبز مصرف می‌کنند حتی اگر رژیم خاصی هم نداشته باشند در ۱۲ هفته یک و نیم کیلو وزن کم می‌کنند. مصرف کنندگان چای سبز چربی بدنشان کم و نسبت دور کمر و دور باسن متناسب دارند. کافئین و کاتچین چای سبز به مدت ۲۴ ساعت پس از مصرف، کالری‌ها را سوزانده و چربی‌ها را از بین می‌برد.

فلفل قرمز

یک خبر خوب برای کسانی که غذا‌های تند مصرف می‌کنند: غذا‌های تندی که زبان را می‌سوزانند سرعت متابولیسم بدن را بالا می‌برند. اضافه کردن کپسایسین (ماده‌ای که باعث تندی فلفل است) به یک برنامه غذایی پرچرب مانع اضافه وزن می‌شود. این ماده موجود در فلفل چربی‌ها را سوزانده و آن‌ها را به انرژی تبدیل می‌کند.

کره و شیرکامل

خانم‌هایی که روزانه یک وعده شیر یا پنیر مصرف می‌کنند کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند. لبنیات پرچرب بهتر هستند، چون باعث می‌شوند کمتر از غذا‌های دیگر مصرف کنید. اسید‌های چرب موجود در لبنیات سرعت متابولیسم را بالا می‌برند.

تخم مرغ

خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث می‌شود که بقیه روز را سیر باشید و احساس گرسنگی نکنید. پروتئین تخم مرغ با سرعت کمتری نسبت به کربوهیدرات‌ها در داخل بدن حرکت می‌کنند.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری