این ویتامین معجزه آسا به سرعت برق چربی‌های شکمی شما را آب می‌کند

به گزارش مجله خبری نگاراگر می‌خواهید وزن کم کنید، از قبل می‌دانید که باید چه کاری انجام دهید: سالم‌تر غذا بخورید و بیشتر حرکت کنید. متأسفانه، هیچ ویتامین یا مکملی برای کاهش وزن به طور جادویی به لاغری شما کمک نمی‌کند. با این حال مصرف برخی ویتامین‌ها با بهبود متابولیسم بدن به جلوگیری از چاقی و کمک به حفظ وزن مناسب کمک می‌کند. در ادامه این مقاله می‌گوییم مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می‌شود؟

ویتامین‌های مفید برای لاغری شکم و صورت

برخی ویتامین‌ها به فرآیند متابولیک بدن شما و در نتیجه لاغری شکم و صورت کمک می‌کنند. اینها شامل ویتامین‌های C و D، و همچنین مجموعه‌ای از ویتامین‌ها به نام ویتامین‌های B کمپلکس است که شامل تیامین (B۱)، ریبوفلاوین (B۲)، نیاسین (B۳)، اسید پانتوتنیک (B۵)، پیریدوکسین (B۶)، بیوتین (بیوتین) است. B۷)، فولات (B۹) و کوبالامین (B۱۲).

ویتامین C برای لاغری شکم و صورت

مطالعات نشان داد که سطح ویتامین C با توده بدن شما نسبت معکوس دارد. مهم است که به خاطر داشته باشید که ویتامین C به عنوان یک درمان جادویی برای کاهش وزن عمل نمی‌کند، با این حال، استفاده از آن به عنوان مکمل ممکن است به شما در دستیابی به اهداف لاغری شکم و صورت در کنار ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم کمک کند. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی روزانه خود بسوزانید. ویتامین C می‌تواند به شما کمک کند تا مواد مغذی را بدون مصرف کالری اضافی دریافت کنید، اما باید به طور فعال ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید. ویتامین C به علت داشتن ویژگی‌های زیر در لاغری شکم و صورت موثر است:

متابولیسم را افزایش می‌دهد

ویتامین C نقش مهمی در متابولیسم چربی ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها دارد. ویتامین C با تسهیل تجزیه و استفاده از این مواد مغذی به افزایش متابولیسم کمک می‌کند که برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ضروری است. این می‌تواند منجر به لاغری شکم و صورت شود.

از اکسیداسیون چربی پشتیبانی می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین C ممکن است توانایی بدن برای اکسیداسیون چربی را در طول ورزش افزایش دهد. به عبارت دیگر، ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

سطح قند خون را تنظیم می‌کند

سطح بالای قند خون می‌تواند منجر به افزایش وزن شود و مانع تلاش برای کاهش وزن شود. ویتامین C با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. با تثبیت سطح قند خون، ویتامین C می‌توانند از افزایش ناگهانی انرژی و کاهش انرژی جلوگیری کنند، میل به غذا‌های شیرین را کاهش دهند و وزن سالم را افزایش دهند.

ویتامین D برای کاهش وزن و مقابله با چاقی

تحقیقات نشان داده است که سطوح بالاتر ویتامین D با کاهش وزن بدن مرتبط است و خطر چاقی را کمتر می‌کند. شرایطی مانند چاقی نیز با سطوح پایین این ویتامین مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که مصرف ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین در روز به همراه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز، افزایش وزن را در زنان یائسه محدود می‌کند. در حالی که چاقی به طور مستقیم بر توانایی‌های تولید ویتامین D بدن شما تأثیر نمی‌گذارد، حجم چربی بیشتر ممکن است گردش آن را در بدن شما محدود کند. این به نوبه خود می‌تواند بر عملکرد‌های بدن که به ویتامین بستگی دارد تأثیر بگذارد.

ویتامین B برای لاغری شکم و کاهش وزن

اگر کمبود یک ویتامین B خاص دارید، می‌تواند بر سایر عملکرد‌های ویتامین حیاتی برای متابولیسم شما نیز تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، بدن شما برای متابولیسم چربی‌ها و پروتئین‌ها به ویتامین B۱۲ نیاز دارد، اما برای استفاده صحیح از B۱۲ باید سطوح کافی از B۶ و B۹ را داشته باشید. B۶ همچنین مسئول مستقیم متابولیسم پروتئین است.

B۱ ویتامین دیگری است که برای متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها لازم است. متابولیسم سالم وزن شما را کنترل می‌کند و از مواد مغذی برای تولید انرژی به جای ذخیره چربی استفاده می‌کند.

در میان ویتامین‌های مختلف، احتمالاً B۱۲ به عنوان یک ابزار کاهش وزن بیشترین توجه را به خود جلب کرده است. یک مطالعه نشان داد که ویتامین B۱۲ می‌تواند در متابولیسم چربی نقش داشته باشد. مطالعات دیگر سطوح پایین ویتامین B۱۲ را با چاقی، دیابت و کلسترول بالا مرتبط دانسته اند.

سخن آخر

در این مطلب گفتیم مصرف کدام ویتامین باعث لاغری شکم و صورت می‌شود. اگر می‌خواهید مکمل یا ویتامینی را برای کاهش وزن امتحان کنید، به خاطر داشته باشید که آنها می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند. همچنین مهم است که قبل از مصرف مکمل کاهش وزن با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید. 

منبع:آلامتو